К Н И Г И !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Тренер]

В ЭТОЙ ТЕМЕ, СКОРО БУДУТ НАХОДИТЬСЯ КНИГИ ПО ЕДИНОБОРСТВАМ И ЗДОРОВЬЮ !!!
СКОРО! СКОРО! СКОРО!
КНИГИ Ю.Б.БУЛАНОВА и А.Н.КОЧЕРГИНА НА НАШЕМ ФОРУМЕ!!!

[Лёха]

"Боевая Машина"- http://lib.aldebaran.ru/author/taras_an ... mozashite/ -

[Лёха]

"Как закалялась сталь 2 и 1/2" - http://reeed.ru/lib/books/kak_zakalyalas_stal_2_i_12/

"Мужик с топором" - http://lib.aldebaran.ru/author/kochergi ... s_toporom/

"Огнеупорные советы" - http://www.koob.ru/kochergin_andrey/

"Введение в школу боевого карате" - http://www.koob.ru/kochergin_andrey/vve ... ogo_karate

"Бойцовские диалоги" - http://www.jijiji.ru/elektronnwe-knigi/ ... ginwm.html

[Тренер]

...Представляю вашему вниманию одну из моих любимых книг

"СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА" Ю.Б.БУЛАНОВ

Содержание:
А. Спортивная медицина - падчерица медицинской науки
(вместо. предисловия)... 3
Б. Проблемы спортивной медицины 5
1. Классификация фармакологических средств, усили¬вающих
Анаболизм……………………………………………… 5
2. Заболевания, препятствующие росту мышц.. . . . . .. ... 11
3. Работоспособность. Утомление и переутомление.
Уровни регуляции работоспособности организма 20
4. Перетренированность и ее лечение 51
5. Симпатико-адреналовая система и ее влияние на тре- ¬
нировочный процесс .66
6. Катехоламины 78
7. Ацетилхолин и его допинги 92
8. Йохимбин .119
9. Реакция активации 132
10. Глюконеогенез .146
11. Антикатаболические средства 161
12. Мочегонные средства 177
13. «Токсины усталости» и их нейтрализация в организ¬ме...197
14. Хрящ и «пожизненные травмы» 211
15. Ультразвук лечит суставы 236
16. Биохимия массажа .250
17. Реквием по оксибутирату 261
18. Удар в голову. Как избежать его последствий 271
19. «Кровяной допинг»... .289
20. Печень... .297
В. Книги, которые я написал 314
Г. О чем я еще не успел написать (вместо заключения) 316

А. Спортивная медицина - падче¬рица медицинской науки (вместо предисловия).
Почему медицинская наука так сильна, а спортивная медицина так слаба? Почему такой специальности как спор¬тивная фармакология не существует вообще? Почему во вра¬чебно-физкультурных диспансерах работают пенсионеры от¬кровенно глуповатого вида? Сотни и тысячи «почему?» возни¬кают в мозгу каждого человека, который, так или иначе, сопри¬касается со спортивной медициной. И нет прямолинейных од¬нозначных ответов на эти вопросы.
Когда человек соприкасается с проблемами спортивной медицины много лет, рано или поздно у него накапливается необходимая информация, складывается объективная картина, и он уже может дать ответы на многие вопросы. После двадца¬ти лет работы на медицинском поприще сложилась такая объ¬ективная картина и у меня. На некоторые вопросы я уже могу ответить.
Спортивная медицина не может не быть слабой. Ведь тому есть очень много причин как объективного, так и субъек¬тивного характера. Одна из самых серьезных объективных причин это то, что спортивный врач не несет абсолютно ника¬кой ответственности за здоровье своих пациентов. В клиниче¬ской медицине ответственность достаточно велика. Любой па¬циент от неправильного лечения может умереть и тогда врачу несдобровать. На врачей пишут жалобы, на них подают в суд. Врачам объявляют выговоры, наказывают их материально, иногда дают условные сроки, изредка сажают в тюрьму. Спор¬тивный же врач имеет дело с людьми здоровыми. Как со спорт¬сменами не обращайся, чем их только не пичкай, они не умрут. Знать спортивному врачу не нужно абсолютно ничего. Уметь ничего не нужно тоже. Идет естественный отбор. На должно¬стях спортивных врачей оседают бывшие спортсмены - не¬удачники, ничего не знающие, ничего не умеющие, ни за что не отвечающие. Откуда здесь возьмутся грамотные специалисты?
Одна из самых серьезных субъективных причин слабо¬сти спортивной медицины - это отрицание необходимости применения лекарственных препаратов в спорте. Официально считается, что спорт здоровье только укрепляет (хотя все мы знаем, что чаще бывает как раз наоборот), а раз так, то никакие лекарства спортсмену не нужны. Все лекарства теперь – это допинги, которые якобы вредны для здоровья (хотя в реальной жизни они помогают спортсменам как минимум не умереть от физических перегрузок).
Спортивные врачи - это люди, не имеющие никакой серьезной маломальской клинической подготовки и никогда не работавшие с больными. Между тем, только поработав в кли¬нике и получив фундаментальную подготовку в работе с боль¬ными людьми можно переходить к работе с людьми здоровы¬ми. Это необходимо хотя бы уже для того, чтобы знать, к чему могут привести неправильные назначения тех или иных лекар¬ственных препаратов. Утрированно узкая специализация всегда сказывается на работе врача негативно.
Отрицание спортивной фармакологии как науки, отсут¬ствие финансирования спортивной медицины, отсутствие науч¬ных исследований в области физической культуры и спорта ¬все эти факторы внесли свой вклад в то, что спортивная меди¬цина слаба как никакая другая отрасль медицины.
Получилось так, что много лет мне пришлось работать в клинике и одновременно следить за здоровьем нескольких спортивных команд. Лучшие наблюдения всегда рождаются на стыке дисциплин. Симбиоз клиники и физической культуры позволял мне сделать в ряде случаев выводы, которых прежде не делал никто другой.
Часть статей, собранных в этом сборнике, была уже опубликована мною ранее в некоторых спортивных журналах.
Большая же часть никогда еще нигде не публиковалась. Я представляю их на суд читателей.
Думаю, что пришло время привлечь к спортивной медицине намного большее внимание, чем то, которым она пользовалась до сих пор.

[Тренер]

Б. Проблемы спортивной медицины.

1. Классификация фармакологических средств, усиливающих анаболизм.
В 1990 г. я написал первый в нашей стране справочник по анаболическим средствам. В нем я привел развернутую классификацию лекарственных средств, которые тем или иным путем усиливают анаболические процессы, протекающие в ор¬ганизме. Теперь настало время расширить и уточнить эту клас¬сификацию.

Классификация лекарственных анаболических средств

А. Анаболики прямого действия, направленные на уси¬ление процессов анаболизма в организме.

I. Гормоны:

1. Мужские половые гормоны - андрогены:

1) Метилтестостерон; 2) Тестостерона пропионат; 3) Тес¬тостерона фенилпропионат; 4) Тестостерона изокапронат; 5) Тестостерона капронат; 6) Тестостерона энантат; 7). Местеролон; 8) Комбинированные препараты, состоящие из смесей различных андрогенов:
а) Тэстэнат - смесь тестостерона-энантата и тестостерона про¬пионата.
б) Тетрастерон - смесь тестостерона пропионата, тестостерона фенилпропионата, тестостерона изокапроната, тестостерона капроната.
в) Омнадрен 250 - смесь тестостерона пропионата, тестосте¬рона фенилпропионата, тестостерона гексаната, тестостеронаизогексаната.
г) Сустанон 250 - смесь тестостерона пропионата, тестостеро¬на фенилпропионата, тестостерона изо капроната, тестостерноадеканоата.

2. Гормоны поджелудочной железы - инсулины короткого действия.
1) Инсулин человеческий генноинженерный. 2)Инсулин китовый. 3) Инсулин свиной. ¬

3. Гипофизарные гормоны
1) Соматотропный гормон. 2) Гонадотропный гормон.

4. Гипоталамические гормоны.
1) Соматотропин - рилизинг-фактор.
2) Гонадотропины - рилизинг-фактор.

5. Вторичные посредники "мессенджеры" гипофизарных гормонов.
ИРФ-I - посредник действия соматотропного гормона на мышечную ткань и обмен веществ.

II. Антигормоны. Антиэстрогены:
1) Кломифена цитрат 2) Тамоксифен

III. Анаболические стероиды - синтетические аналоги анд¬рогенов.

1. Метиландростендиол 9. Норболетон
2. Метандростенолон 10. Боластерон
3. Галотестин 11. Оксиместерон
4. Оксиметалон 12. Хлортестостерона ацетат
5. Неливар 13. Оксандрол
6. Этилэстренол 14. Силаболин
7. Станозолол 15. Феноболин
8. Примоболан 16. Ретаболил

IV. Витамины.
1. Пантотенат кальция 4. Витамин
2. Никотиновая кислота 3. Карнитина хлорид
(витамин РР)

V. Витаминоподобные вещества
1. Холина хлорид 3. Оротат калия 5) Фосфаден
2. Рибоксин 4. Метилурацил

VI. Коферменты:
1. Флавинат 2. Кобамамид

VII. Ноотропы.
1. Ноотропил (пирацетам). 3. Фенибут.
2. Пантогам. 4. Пикамилон.

VIII. Кристаллические аминокислоты.

1. Применяемые изолированно без сочетаний с другими аминокислотами.
1) Незаменимые аминокислоты: а) Фенилаланин; б) Ли¬зин; в) Триптофан; г) Гитидин; д) Валин; е) Изолей¬цин; ж) Лейцин; з) Метионин; и) Треонин;
2) Заменимые аминокислоты: а) Глютаминовая кислота; б) Аспарагиновая кислота; в) Глицин; г) Тирозин; д) Ар¬гинин; е) Цистин; ж) Аланин; з) Серин;

2. Аминокислотные смеси.
1) Таблетированные.
2) Жидкие аминокислотные смеси, применяемые как внутрь, так и парентерально (внутривенное капельное введение): а) Гидролизин; б) Ливамин; в) Вамин; г) Гидролизат казеина; д) Полиамин; е) Фибриносол; ж) Аминотроф; з) Инфузамин; и) Амикин; к) Аминокровин; л) Аминостерил; м) Нефрамин; н) Аминоплазмал ЛС-I0; о) Аминопед; п) Аминофузин; р) Аминовенез; с) Интерфузин;

З. Аминокислоты в сочетании с витаминами: биотредин

IX. Психоэнергизаторы:

1. Ацефен. 2. Диметиламиноэтанол.

X. Антигипоксанты:

1. Оксибутират натрия 2. Оксибутират лития

[Тренер]

Б. Анаболики непрямого действия, усиливающие анабо¬лизм косвенным путем.

I. Средства, неизбирательно улучшающие нервно-мышечную проводимость:
1. Стрихнин 2. Секуринин
II. Антихолинэстеразные препараты, замедляющие разру¬шение ацетилхолина и усиливающие сократительн-уюфункцию мышц:
1) Физостигмин; 2) Галантамин; 3) Прозерин; 4) Пиридо¬стигмида бромид; 5) Оксазил; 6) Хинотимин; 7) Дистиг¬мина бромид; 8) Аминостигмин; 9) Амиридин; 10) Так¬рин; 11) Стефаглабрина сульфат; 12) Дезоксипеганина гидрохлорид; 13) Сангвиритрин;

III. Средства, повышающие общую работоспособность.
1. Растительные адаптогены:
1) Левзея сафлоровидная; 2) Аралия маньчжурская; 3)Женьшень; 4) Родиола розовая; 5) Элеутерококк колючий; 6) Лимонник китайский; 7) Заманиха высокая; Стеркулия плато¬нолистная;
2. Средства, неизбирательно тонизирующие нервную сис¬тему в целом:
1) Эфедрин; 2) Сиднокарб; 3) Адреналин; 4) Кленбутерол; 5) Кофеин. .
3. Ноотропы: пиридитол
4. Фосфорилированные углеводы: 1) Глюкозо-1-фосфат; 2) Глюкозо-6-фосфат; 3) Фруктозо-6-фосфат; 4) Фруктозо¬ -1,6- дифосфат;
5. Гормоны-андрогены, стимулирующие центральную нервную систему.
1) Андростендион 2) Мастеролон
6. Средства, усиливающие глюконеогенез и, как следствие, утилизацию молочной кислоты.
1) Гормональные: а) Преднизолон; б) Преднизолон геми¬сукцинат; в) Метилпреднизолон; г) Дексаметазон; д) Гид¬рокортизон; е) Гидрокортизона ацетат; ж) Гидрокортизона гемисукцинат; з) Триамцинолон;
2) Негормональные - актопротекторы: а) Бемитил; б) Гу¬тимин и его соли
7. Продукты пчеловодства:1) Апилак (пчелиное маточноемолочко); 2) Цернилтон (цветочная пыльца, содержащая растительные андрогены и лишенная растительных эстро¬генов);
8. Средства, препятствующие утомлению мышечных во¬локон. Небелковые азотистые вещества мышечной ткани:
а) Карнозин; б) Креатин;
9. Средства, стабилизирующие клеточные мембраны преимущественно в печени, и улучшающие утилизацию молочной кислоты. .
1) Силимарин (карсил) и другие биофлавоноидные соединения;
2) Лецитин (смесь фосфолипидов, основным из которых является фосфатдилхолин);

[Тренер]

В. Антикатаболические средства, направленные на за¬медление процессов распада структурных белков:

I. Гормоны. Гормоны, снижающие активность коркового вещества надпочечников и выброс в кровь глюкокорти¬коидов:
l) Дезоскисортикостерона ацетат (ДОКСА); 2) Дезоксикортикостерона триметилацетат;

II. Негормональные средства, воздействующие на обмен гормонов (прямыe антикатаболики):
1. Антагонисты глюкокортикоидов на уровне всего ор¬ганизма.
1) Витамины: а) Витамин А; б) Фосфотиамин.
2) Противосудорожное средство - дифенин.
3) Специальные средства, тормозящие синтез глюко¬кортикоидов в коре надпочечников: а) Хлодитан; б) Аминоглютетимид;
4) Фосфолипиды – фосфатидилсерин.

2. Средства, снижающие функцию щитовидной железы и выработку тиреоидных гормонов:
1) Йодид калия; 2) Мерказолил; 3) Калия прехлорат.

III. Средства, снижающие основной обмен и способствую¬щие излечению перетренированности (косвенные анти¬катаболики).
1. Снотворные:
1) Барбитураты - фенобарбитал; 2) Бензодиазепины - нитразепам;
2. Транквилизаторы:
1) Бензодиазепины: а) Сибазон; б) Феназепам; в) Нозе¬пам; г) Лоразепам; д) Бромазепам; е) Мезапам; ж) Гида¬зепам; з) Клобазам; и) Альпрозолан; к) Тетразепам;
2) Транквилизаторы небензодиазепитнового ряда:
а) Оксилидин; б) Тофизопам.

IV. Средства, усиливающие процессы пищеварения и асси¬миляцию пищевых веществ:
1. Пищеварительные ферменты: 1) Панкреатин; 2) Фестал; 3) Панзинормфорте; 4) Дигестал; 5) Мезимфорте; 6) Энзи¬стал; 7) Абомин; 8) Панкурмен; 9) Папайя; 10) Ораза; 11) Солизим; 12) Сомилаз;
2. Стимуляторы пищеварительной секреции: Плантаглю¬цид.

V. Средства, защищающие слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта от избытка пищеварительных фер¬ментов. Биофлавоноиды: ¬
1) Кверцетин 2) Рутин 3) Ликвиритон 4) Флакарбин
Невозможно привести здесь полный список лекарствен¬ных средств, прямо или косвенно используемых для усиления анаболизма и замедления катаболизма в мышечной ткани пря¬мым или косвенным путем.
Однако приведенная здесь классификация лекарствен¬ных средств, при меняемых в спорте, поможет вам разобраться в том, с чем вы имеете дело, когда вам предлагают очередную «новинку», сулящую 1 кг мышечной массы за неделю. Исходя из изложенного обзора, вы сможете сделать вывод о том, соот¬ветствует ли качество данного продукта его цене.

[Тренер]

2. Заболевания, препятствующие росту мышц.
Очевидно, никто не будет оспаривать положение о том, что мышечный рост целиком зависит от умения спортсмена воздействовать на организм с целью усиления анаболизма и уменьшения катаболизма.
Анаболическое состояние - это преобладание в орга¬низме процессов синтеза необходимых веществ (в первую оче¬редь, белковых структур), их усвоения и использования для роста, развития и жизнедеятельности организма. В таком со¬стоянии очень легко нарастить мышечную массу и силу.
Катаболическое состояние - это преобладание в орга¬низме процессов распада, окисления и выведения из организма. В таком состоянии мышечную массу и силу можно только по¬терять. Все попытки добиться их роста безуспешны.
В организме человека процессы анаболизма и катабо¬лизма уравновешены. Синтез и распад белка протекают при¬близительно с равной скоростью. Анаболическое состояние из¬начально присутствует в молодом растущем организме само по себе и прекращается к 26 годам, когда рост в основном закан¬чивается. На этом временном отрезке организм очень благо¬дарно откликается на любую физическую нагрузку и легко усиливает анаболизм. Рост мышечной массы происходит отно¬сительно быстро и не требует каких-то особенных усилий.
В период зрелости, длящийся примерно с 26 до 49 лет, анаболизм и катаболизм практически уравновешены. Для мы¬шечного роста необходимы интенсивные тренировки, а также специальные продукты питания, обеспечивающие организм достаточным количеством строительного материала. Все это способно сдвинуть анаболизм с мертвой точки.
После 49 лет начинается обратный процесс - катаболизм начинает преобладать над анаболизмом. В этот период добить¬ся мышечного роста можно, но это требует титанических уси¬лий. Помимо высокоинтенсивных специальных тренировок требуются особые продукты спортивного питания и сильно¬ действующие лекарственные препараты, способные вызвать мышечный рост.
В молодом возрасте, наиболее благоприятном для заня¬тий спортом, в принципе не должно быть проблем с ростом си¬лы и набором мышечной массы, однако все не так просто. Многие люди добросовестно тренируются, соблюдают жесто¬чайший режим и диету, однако все их усилия оказываются тщетными: мышечная масса не растет, несмотря ни на какие усилия. Здесь самое время задуматься: «А все ли в порядке в самом организме?» Нет ли каких-либо нарушений обмена, ме¬шающих развитию анаболических процессов?
Известно, что есть много болезней, протекающих скры¬то и незаметно, без каких-либо явных симптомов. Наличие та¬ких скрытых, на первый взгляд, заболеваний как раз и является тем подводным камнем, о который разбиваются восходящие спортивные звезды. Болезней таких очень много, но большин¬ство их встречается довольно редко. Попробуем рассмотреть наиболее часто встречающиеся заболевания.
Если спортивные результаты не растут, то, в первую очередь, надо задуматься о том, нет ли каких-либо болезней пищеварительной системы.
Для развития полноценного анаболического состояния необходим повышенный приток пищевых веществ к работаю¬щим органам (скелетные мышцы, сердце, печень и др.). Однако организм способен переварить и усвоить ограниченное количе¬ство пищи. Возникает несоответствие между потребностью ор¬ганизма в пищевых веществах (строительный и энергетический материал) и способностью пищеварительной системы эту по¬требность удовлетворить. Такое несоответствие не дает орга¬низму возможности войти в анаболическое состояние. Для его развития необходимо помочь организму переварить и усвоить большее количество пищи. Этой цели служат специальные лег-коусвояемые продукты спортивного питания и пищеваритель¬ные ферменты, которые увеличивают переваривающую спо¬собность желудочно-кишечного тракта.
Теперь представьте себе ситуацию, когда мы имеем ка¬кое-либо заболевание желудка или кишечника. Организм не может переварить и усвоить даже такое количество пищи, ко¬торое нужно ему для обычной жизни, не говоря уже об обеспе¬чении тренировочного процесса. Из-за дефицита питательных веществ развивается катаболическое состояние. Синтез ткане¬вых (мышечных) белков замедляется и начинает отставать от скорости распада. Какие уж тут могут быть спортивные ре¬зультаты. Дай бог не потерять последнюю мышечную массу. Ни о каком прогрессе не может быть и речи.
Самое распространенное заболевание пищеварительной системы - это гастрит (воспаление слизистой оболочки желуд¬ка). Некоторые специалисты считают, что хроническим гастри¬том больны едва ли не 60% всего населения. Причины - нере¬гулярное питание, употребление острой и грубой пищи, при¬страстие к горячей пище, плохое пережевывание, крепкие спиртные напитки, дефицит белка в пище, курение и т.д.
Основные симптомы заболевания - это неприятные ощущения в подложечной области, ощущение давления и «распирания» после еды, изжога, тошнота, изредка тупая боль, снижение аппетита, неприятный запах изо рта, отрыжка возду¬хом. Очень характерные изменения происходят на поверхности языка. Если в норме язык розовый и имеет выраженные вкусо¬вые сосочки, то при гастрите язык покрывается беловатым на¬летом, его сосочки сглажены и почти незаметны. Пища усваи¬вается плохо. Ее продвижение по желудочно-кишечному трак¬ту ускорено, что приводит к учащению стула. В кишечнике не¬переваренная пища подвергается гнилостному и бродильному процессам. Как гниение, так и брожение вызывают образова¬ние большого числа токсинов. Всасываясь в кровь, они вызы¬вают отравление всего организма. В первую очередь страдает нервная система, падает работоспособность. Полноценные вы-сокоинтенсивные тренировки становятся невозможными. Мы¬шечная масса начинает уменьшаться. Человек начинает больше есть, однако это приводит к противоположному результату. Пища не усваивается, гниение и брожение в кишечнике усили¬ваются, спортивная работоспособность падает, катаболическое состояние еще более усиливается. Возникает замкнутый по¬рочный круг. Вырваться из него невозможно, если не заняться вплотную желудком.
Если у вас появились первые, даже не очень значительные признаки хронического гастрита, надо не откладывая пока¬заться специалисту, врачу гастроэнтерологу. Если ошибетесь¬ не беда. В данном случае лучше перестраховаться, чем пропус¬тить начало заболевания.
Лечение хронического гастрита - это всегда очень сложная задача. Сложна она потому, что необходимо решить две, на первый взгляд, взаимоисключающие задачи. Во-первых, необходимо снизить нагрузку на пищеварительную систему, а во-вторых, обеспечить достаточный приток пищевых веществ в организм, к работающим мышцам. Здесь не обойтись без спе¬циальных продуктов спортивного питания.
В это время организм нуждается в повышенном количе¬стве аминокислот, однако увеличение в рационе удельной доли белка не приводит к желаемому результату ввиду проблем с его перевариванием и усвоением. Самый лучший выход из соз¬давшегося положения - это прием внутрь кристаллических аминокислот (L-формы) или специальных продуктов питания, содержащих такие аминокислоты. В результате нагрузка на пищеварительную систему уменьшится (аминокислоты не тре-буют переваривания и всасываются в кишечник пассивно, без затрат энергии) и в то же время организм получает адекватное количество пластического материала.
Углеводный рацион тоже нуждается в коррекции. Необ¬ходимо уменьшить в рационе количество продуктов, содержа¬щих грубую клетчатку и сложные углеводы (хлеб, картофель, крахмалистые овощи). Потребность в углеводах должна удов¬летворяться за счет легкоусвояемых, не требующих особого переваривания продуктов (мед, сладкие фрукты, десерты). Адекватное количество витаминов обеспечивается приемом поливитаминных препаратов (супрадин, ОЛ-АМИН, компли¬вит и др.).
Некоторые витамины также обладают положительным воздействием на желудочно-кишечный тракт. Например, вита¬мин U, называемый противоязвенным витамином, обладает мощным восстановительным действием по отношению ко всему желудочно-кишечному тракту. При назначении витами¬на U у больных заживают язвы желудка и кишечника, усиливается синтез и выделение пищева-рительных соков. Витамин U - это в своем роде универсальное средство от всех болезней желудочно-кишечного тракта. В по¬следнее время появились публикации о том, что витамин U бы¬вает эффективен даже при лечении нервной депрессии.
Для восстановления слизистой оболочки желудка очень неплохо зарекомендовал себя пантотенат кальция (витамин В5). Свойством восстанавливать клетки слизистой оболочки желуд¬ка обладает также L-карнитин, который плюс ко всему оказы¬вает еще и анаболическое действие. При снижении секреции желудочного сока (пониженной кислотности) с успехом при¬меняется никотиновая кислота (витамин РР). Никотиновая ки¬слота снижает уровень сахара в крови, расширяет сосуды и оказывает анаболическое действие, сила которого напрямую зависит от дозы введенного в организм витамина. При гастри¬тах с повышенной кислотностью желудочного сока высокоэф¬фективен сок сырого картофеля, при гастритах с пониженной кислотностью - сок подорожника. В аптеках продается препа¬рат из сока подорожника (плантоглюцид).
Если говорить о болезнях, мешающих набору мышечной массы, то на втором месте по частоте обнаружения стоят бо¬лезни эндокринной системы и, в первую очередь, тиреотоксикоз - повышение функции щитовидной железы.
Щитовидная железа находится на передней поверхности шеи, располагаясь под щитовидным хрящом. Около 30% насе¬ления имеют скрыто протекающие болезни щитовидной желе¬зы.
Повышение функции щитовидной железы чаще всего развивается после сильных стрессов, травм, у женщин после родов. Иногда гиперфункция щитовидной железы развивается как реакция на недостаток йода в питьевой воде или пищевом рационе. Болезнь может возникнуть внезапно, но чаще всего развивается исподволь, незаметно. Увеличение щитовидной железы, как таковое, может отсутствовать и при внешнем ос¬мотре не определяется.
Основные признаки заболевания - это повышенная пси¬хическая возбудимость, беспричинное беспокойство, суетли¬вость, сердцебиение. Часто встречаются глазные симптомы ¬широко раскрытые глаза, выпячивание глазных яблок, усиле¬ние блеска глаз - «симптом гневного взгляда».
Гормоны щитовидной железы в нормальных, физиоло¬гических количествах необходимы для нормального развития и функционирования организма. Их избыток вызывает усиление процессов синтеза белка, но в еще большей степени усилива¬ются процессы белкового распада. Преобладание процессов распада над процессами синтеза приводят к развитию катабо¬лического состояния. Катаболическое состояние при тиреоток¬сикозе имеет свои особенности, отличающиеся от аналогично¬го состояния при других заболеваниях. Прежде всего, отмеча¬ется повышенный аппетит, который иногда достигает степени булимии - прожорливости. Больные нуждаются в повышенных количествах пищи и их очень трудно накормить. Пища хорошо усваивается, однако ни о каком анаболическом состоянии не может быть и речи, т.к. в самой мышечной ткани процессы белкового распада преобладают над процессами синтеза. Од¬новременно с повышенным аппетитом развивается похудение, причем потеря массы тела может достигать значительной сте¬пени. Умственная работоспособность при тиреотоксикозе по¬вышена, а вот физическая прогрессивно снижается. Особенно сильно снижается выносливость. Сейчас медицина обладает достаточным арсеналом средств для лечения тиреотоксикоза и в большинстве случаев заболевание удается скомпенсировать. Грамотный специалист¬эндокринолог относительно легко решает все проблемы.
При тиреотоксикозе из-за резкого ускорения обмена ве¬ществ организм нуждается в повышенном количестве белков, углеводов, жиров, витаминов и минеральных солей. Обычные пищевые продукты не могут обеспечить адекватного притока пластического и энергетического материала. И здесь нам опять на помощь приходят специальные продукты спортивного пита¬ния, которые содержат повышенное количество всех необхо¬димых пищевых компонентов.
Прием поливитаминных препаратов тоже обязателен. Некоторые витамины в мегадозах обладают способностью снижать повышенную функцию щитовидной железы. В первую очередь, это L-карнитин и пантотенат кальция. При легких формах заболевания эти витамины используются как самостоя¬тельные препараты в комплексном лечении. Эти два витамина, как уже говорилось, оказывают и анаболическое действие.
Некоторый положительный эффект удается получить применяя плоды боярышника. Их заготавливают впрок, высу¬шивая в сухом проветриваемом месте. Впоследствии из боя¬рышника варят кисели, готовят настойки. Можно заготавливать сок боярышника, из которого в последствии варят морсы и компоты. В аптеках продается настойка боярышника, которую принимают внутрь в виде капель. Правильно проведенное комплексное лечение способствует компенсации заболевания, что оценивается как «практическое выздоровление». Ликвида¬ция катаболического состояния в сумме с правильно организо¬ванным тренировочным процессом позволяют активизировать процессы анаболизма.
Синдром Иценко-Кушинга следующее по частоте за ги¬пертиреозом заболевание, мешающее развитию анаболического состояния. Причины заболевания - избыточный синтез корти¬костероидных гормонов корой надпочечников. Надпочечники - это две маленькие эндокринные железы весом около l г, кото¬рые располагаются над почками, за что и получили свое назва¬ние. При любом мало-мальски значительном стрессе надпочеч¬ники выбрасывают в кровь повышенное количество кортико¬стероидов. Кортикостероиды повышают устойчивость орга¬низма к различным неблагоприятным факторам внешней сре¬ды. Их выброс необходим для сохранения жизни организма в экстремальной ситуации.
Но вот беда - кортикостероиды вызывают развитие ка¬таболического состояния с усилением распада мышечной тка¬ни. Частые повторные стрессы вызывают гипертрофию коры надпочечников, и выделение в кровь кортикостероидных гор¬монов в повышенном количестве становится постоянным. Ско-рость разрушения мышечной массы и жировой ткани начинает преобладать над скоростью их синтеза. Организм начинает бо¬роться с этим нарушением метаболизма и выбрасывает в кровь повышенное количество инсулина. Инсулин - это мощный анаболический гормон, который компенсирует отрицательное воздействие кортикостероидов на белковый обмен. Компенса¬ция жирового обмена достигает величин гиперкомпенсации. В организме начинает накапливаться избыток жировой ткани.
Плотность расположения инсулиновых рецепторов не¬одинакова на различных участках тела. Наибольшая плотность рецепторов наблюдается на животе, в районе ягодиц, верхней трети бедер и в области щек. Поэтому наибольшее количество жира откладывается именно в этих областях. Больные с син¬дромом Иценко-Кушинга имеют характерный вид (их тело контурами напоминает грушу). Выпирающий живот, толстые ягодицы и круглые щеки соседствуют с тонкими руками и но¬гами. Иногда бывает достаточно просто посмотреть на такого больного, чтобы поставить правильный диагноз.
Компенсация белкового обмена при синдроме Иценко-Кушинга остается не полной. Выраженного катобалического состояния не возникает, однако и анаболического достичь тоже не удается. Все тренировочные усилия и изыскания в области пищевого приводят лишь к увеличению подкожно жировой клетчатки. Мышечная масса если и увеличивается, то незначительно. Общий вес тела растет, однако этот рост достигается за счет жировой ткани.
Своевременно поставленный диагноз и правильно подобранное лечение позволяют вылечить заболевание.
Диета таких больных должна содержать повышенное количество белка и одновременно с этим пониженное количество углеводородов. Углеводы должны быть представлены в основном продуктами, содержащими достаточное количество пищевой клетчатки (овощи, фрукты).
Избавиться от излишков подкожной жировой клетчатки помогает карнитин. Совершенно не заменимы при лечении данного заболевания кристаллические аминокислоты. Их при¬ем помогает запустить механизмы, препятствующие выбросу в кровь избытка кортикостероидов.
Тренировочная программа в данном случае обязательно должна включать в себя аэробные упражнения. Они незамени¬мы как для сжигания подкожной жировой клетчатки, так и для излечения основного заболевания.

[Тренер]

3. Работоспособность. Утомление и переутомле¬ние. Уровни регуляции работоспособности ор¬ганизма.

Эффективность тренировочных методик в культуризме, как это ни странно, кажется, на первый взгляд, зависит от того, насколько та или иная методика способна обеспечить макси¬мальный объем работы в единицу времени. Бесконечные ва¬риации и методические принципы тренировок, средства вос¬становления, анаболики и т.д. - все это эффективно лишь по¬стольку, поскольку может обеспечить выполнение максималь¬ного количества механической работы в строго заданном от¬резке времени.
Отсюда становится понятным, что основное качество культуриста, как впрочем, и любого другого спортсмена - это высокая работоспособность. Работоспособность - вот тот стер¬жень, на который нанизываются все остальные качества спорт¬смена. Повышение работоспособности - это основная задача. Только после ее разрешения возможна постановка других задач.
Субъективно переутомление может выражаться в самых разных нарушениях самочувствия, которые носят стойкий ха¬рактер. Чаще всего встречаются: чувство вялости и разбитости, общая апатия, головная боль, снижение аппетита, пониженный фон настроения. С точки зрения субъективных ощущений, чув¬ство усталости нормально, а вот чувство разбитости - это уже качественно иное ощущение, которое позволяет заподозрить переутомление либо перетренированность. Говоря простыми словами: усталость - это хорошо, разбитость - это плохо. Уста¬лость говорит о хорошо (по количеству и качеству) выполнен¬ной работе. Разбитость говорит о перенапряжении и истоще¬нии. Объективно переутомление выражается в ухудшении всех функций организма и это приводит к возникновению различ¬ных хронических заболеваний или обострению заболеваний уже имеющихся. Для переутомления и перетренированности очень характерен такой показатель, как легкая подверженность простудным заболеваниям, или, попросту говоря, ОРЗ. «Переутомленный» человек «не вылезает из простуд», хотя есть и другие объективные показатели.
Чтобы осознанно и целенаправленно воздействовать на свой организм с целью повышения работоспособности, каждый спортсмен должен знать основные принципы функционирова¬ния организма и основные принципы регуляции его работы на самых разных уровнях: начиная с субклеточного (молекуляр¬ного) и кончая уровнем центральной нервной системы.
Условно можно выделить 5 уровней регуляции обмена веществ и функций организма
Самый первый уровень биологической регуляции – клеточный. Клетка – это элементарная биологическая система. Рассмотрим её в самых общих чертах.
Каждая клетка состоит из ядра и цитоплазмы (тела клетки). Снаружи клетка покрыта оболочкой (наружной мем¬браной).
Ядро клетки содержит спиралевидные молекулы ДНК (дезоксирибонуклеиновая кислота) и РНК (рибонуклеиновая кислота). ДНК и РНК - это носители наследственности. Ма¬ленькие участки цепочки ДНК и РНК называются генами. Ка¬ждый ген отвечает за какую-либо одну биохимическую реак-цию в организме.
Цитоплазма (тело клетки) содержит органы клетки (ор¬ганеллы). К органеллам относятся митохондрии, рибосомы, комплекс Гольджи и некоторые другие образования.
Митохондрии - это органы клетки, снабжающие ее энергией. Их еще называют «электростанциями» клетки. Ос¬новная задача митохондрий - окислить поступающие в клетку пищевые вещества, а высвободившуюся таким образом энер¬гию депонировать, чтобы потом можно было расходовать ее по мере необходимости. Окисление пищевых веществ в митохон¬дриях может осуществляться как с помощью кислорода, так и без оного (бескислородное окисление). Энергия депонируется в виде различных фосфорных соединений и в первую очередь АТФ. В случае необходимости АТФ распадается с выходом энергии.
Рибосомы - это небольшие сферические тельца, раз¬бросанные по всей клетке. На них происходит синтез пептид¬ных и белковых молекул из аминокислот.
Комплекс Гольджи - это особый комплекс, состоящий из пузырьков, трубочек и цистерн. В комплексе Гольджи кон¬центрируются, уплотняются и обезвреживаются продукты внутриклеточного обмена. Собранные в пузырьки, эти продук¬ты обмена в дальнейшем выделяются из клетки.
Наружная мембрана клетки выполняет защитные, структурные, рецепторные (воспринимающие) и некоторые другие функции.
Свою мембрану имеет ядро. Митохондрии, рибосомы, комплекс Гольджи имеют мембранное строение. Сама по себе цитоплазма клетки - это не что иное, как плотный пакет из мембран. Упрощенно говоря, вся клетка имеет мембранное строение.
Первый уровень биологической регуляции - это уро¬вень клетки
Наружная мембрана клетки несет на себе рецепторы, воспринимающие внешние сигналы. Основное количество сиг¬налов в клетки поступает от эндокринных желез (желез внут¬ренней секреции). Передаются эти сигналы с помощью гормо¬нов. Гормоны - это белковые, пептидные или стероидные обра¬зования, которые вырабатываются в эндокринных железах, по¬ступают в кровоток и регулируют работу клеток. Некоторые гормональные сигналы воспринимаются рецепторами, распо¬ложенными на наружной мембране клетки.
Как только молекула гормона приходит в соприкосно¬вение с рецептором клеточной мембраны, вступает в действие особый механизм, который активирует фермент «аденилатцик¬лазу», встроенный в наружную клеточную мембрану. Адени¬латциклаза, расположенная в клеточной мембране, запускает внутри клетки синтез циклического аденозинмонофосфата - ц¬-АМФ. ц-АМФ - это внутриклеточный передатчик гормональ¬ного сигнала. ц-АМФ запускает цепь биохимических реакций внутри клетки, изменяя всю ее жизнедеятельность. Отсюда возникает тот или иной биологический эффект.
Один из самых «сильных» анаболических гормонов в организме - инсулин лишь частично воспринимается рецеп¬торным аппаратом наружной клеточной мембраны. Посредст¬вом ц-АМФ осуществляют свое действие соматотропный гор¬мон и гонадотропин. Не все гормоны, воспринимаемые рецеп¬торами наружной клеточной мембраны, воздействуют на био¬химию клетки посредством ц-АМФ. Для некоторых гормонов посредником является циклический гуанидинмонофосфат – ц-ГМФ, для некоторых циклический уридинмонофосфат – ц¬-УМФ и т.д. Существуют внутриклеточные посредники поли¬пептидной структуры, а для некоторых гормонов внутрикле¬точным посредником являются ионы кальция – Са++. Под дей¬ствием гормона в этом случае увеличивается проницаемость наружной клеточной мембраны для ионов Са++, который вхо¬дит внутрь клетки и запускает нужные биохимические реакции.
Не все гормоны воспринимаются рецепторами наруж¬ной клеточной мембраны. Некоторые гормоны проходят через наружную клеточную мембрану транзитом и воздействуют на рецепторы оболочки клеточного ядра. В этом случае изменяет¬ся работа генетического аппарата клетки. Стимулируется или тормозится активность определенных генов. Поскольку каж¬дый ген отвечает за какую-либо биохимическую реакцию внутри клетки, изменение генетической активности изменяет и химизм самой клетки.
Передача информации от ДНК непосредственно в саму клетку осуществляется с помощью информационной РНК – ¬и-РНК. и-РНК поступает на рибосомы, и там синтезируются нужные белковые молекулы.
Анаболические стероиды и мужские половые гормоны воспринимаются непосредственно рецепторами ядра клетки, поэтому-то они и воздействуют в первую очередь на генетический аппарат.
Второй уровень биологической регуляции - уровень периферических желез внутренней секреции.
Железы внутренней секреции вырабатывают и выде¬ляют в кровь гормоны - биологически активные вещества, спо¬собные в очень малых количествах регулировать обмен ве¬ществ в организме, изменяя его структуру и функции.
Основные железы внутренней секреции - это: щито¬видная железа, паращитовидные железы, тимус (вилочковая железа), надпочечники, поджелудочная железа, половые желе¬зы.

[Тренер]

Щитовидная железа находится на шее впереди трахеи под щитовидным хрящом, поэтому она так и называется. Син¬тезирует гормоны тироксин, трийодтиронны и тиреокальцито¬нин.
Тироксин и трийодтиронин необходимы для нормаль¬ного роста и развития организма. В нормальных, физиологиче¬ских концентрациях они усиливают работу всех остальных эндокринных желез. Тиреоидные гормоны стимулируют синтез белка в организме, но одновременно с этим стимулируют И его распад. Поэтому в малых дозах они обладают анаболическим действием, т.к. при этом синтез преобладает над распадом, а в больших, наоборот, оказывают выраженный катаболический эффект, т.к. скорость распада тканей уже начинает преобладать над скоростью их синтеза, причем в наибольшей степени под действием тиреоидных гормонов распадается жировая ткань. Это свойство гормонов щитовидной железы используется иногда в спортивной практике для избавления от излишней подкожно-жировой клетчатки. Специфические эффекты тироксина и трийодтиронина во многом обусловлены их способностью стимулировать транспорт аминокислот, глюкозы и жирных кислот через клеточные мембраны. Под действием тиреоидных гормонов усиливается образование тепла в организме, повышается общий энергетический потенциал организма и продуктивность мышления. Тиреоидные гормоны повышают скорость мышления и быстроту реакции. Одно время они были очень популярным средством стимуляции среди боксеров, до тех пор, пока их не внесли в список допинговых препаратов.
Тиреокальцитонин - другой гормон щитовидной железы. Он уменьшает уровень в крови кальция, причем это снижение уровня кальция достигается за счет большего поступления его в ткани и в первую очередь в суставы и связки. Тиреокальцитонин используется в спортивной практике для укрепления суставно-связочного аппарата, особенно после травм или оперативных вмешательств.
Тироксин и трийодтиронин проникают внутрь клетки и взаимодействуют непосредственно с рецепторами клеточного ядра, вызывая присущие им физиологические эффекты. Тиреокальцитонин, напротив, внутрь клетки не проникает. Он взаимодействует с рецепторами клеточной мембраны и его действие на клетку опосредуется ц-АМФ.
Паращитовидные железы прилежат к задней поверхности щитовидной железы. Паращитовидные железы вырабатывают паратгормон. Под его влиянием ионы Са++ выходят из костей в кровь и поддерживают тем самым нормальную кон¬центрацию в крови Са++. Ионы Са++ необходимы для осуществ¬ления процессов мышечного сокращения и еще в большей сте¬пени для полноценного мышечного расслабления. Без доста¬точного количества в крови ионов Са++ невозможна нормаль¬ная активность симпатического отдела вегетативной нервной системы.
Действие паратгормона на клетки организма также опосредуется ц-АМФ.
Тимус, или вилочковая железа, расположен за гру¬диной спереди от трахеи выше сердца. Вилочковая железа – это центральный орган тканевого (противоракового) иммунитета. Она вырабатывает Т-лимфоциты, которые борются с чужерод¬ными клетками, попавшими в организм. Т-лимфоциты уничто¬жают также раковые клетки, постоянно образующиеся в орга¬низме. (Считается, что в нормальном здоровом организме на каждые 10000 нормальных клеток образуется как минимум 1 раковая, которая. в норме сразу же уничтожается Т¬-лимфоцитами).
Масса тимуса с возрастом постоянно уменьшается и тканевый (противораковый) иммунитет неизбежно ослабевает. Интересно то, что половые гормоны и анаболические стероиды значительно уменьшают массу тимуса. Поэтому нельзя исклю¬чить, что бесконтрольное применение стероидов в спорте по¬вышает частоту заболеваемости раком среди спортсменов. Су¬ществуют, впрочем, средства и для увеличения массы тимуса.
Надпочечники - это 2 железы массой чуть более 1 г. каждая, которые находятся над почками. Каждый надпочечник состоит из наружного, коркового вещества, и внутреннего, мозгового.
В коре надпочечников синтезируются глюкокортико¬идные гормоны, минералокортикоидные, а также, как ни странно, андрогены. Минералокортикоиды называются так потому, что они задерживают в организме многие минеральные соли (например, ионы Na+) и воду, поддерживая тем самым водное равновесие в организме. За счет увеличения содержания воды в тканях, минералокортикоиды поддерживают артериаль¬ное давление.
В спортивной практике минералокортикоиды находят применение как антикатаболическое средство. При длительном введении в организм они тормозят процессы распада белка и могут таким образом привести к росту мышечной массы, хотя собственно анаболическим действием они и не обладают.
Глюкокортикоидные гормоны задерживают в организ¬ме ионы К++ и оказывают сильное противовоспалительное действие Глюкокортикоиды являются стрессовыми гормонами. При стрессе они выбрасываются в кровь в огромном количест¬ве и повышают устойчивость клеток ко всем без исключения неблагоприятным факторам. Это вызвано тем, что глюкокорти¬коиды способны «ремонтировать» поврежденные клеточные мембраны. Еще одной характерной особенностью глюкокорти¬коидов является их сильное катаболическое действие. Они вы¬зывают распад белковых и жировых молекул с образованием большого количества глюкозы. За это их и назвали глюкокортикоидами. При больших физических нагрузках и сильных стрессах глюкокортикоиды вызывают распад мышечной и жи¬ровой тканей. Аминокислоты и жирные кислоты под действием глюкокортикоидов в печени превращаются в глюкозу, которая идет на энергетические нужды.
Андрогены надпочечников участвуют в формировании половых органов и развитии вторичных половых признаков. Обладают анаболическим действием.
В мозговом веществе надпочечников синтезируются адреналин и норадреналин, которые относятся к катехолами¬нам.
Адреналин обладает противовоспалительными и про¬тивоаллергическими свойствами, увеличивает частоту сердеч¬ных сокращений, ускоряет пульс и повышает давление, рас¬слабляет гладкую мускулатуру внутренних органов. При этом повышается уровень сахара в крови, увеличивается мышечная сила и особенно выносливость. Подобно глюкокортикоидам, адреналин является стрессовым гормоном. Он быстро изменяет весь обмен веществ применительно к условиям повышенной опасности. Все сосуды внутренних органов расширяются, а со¬суды кожи и мышц, наоборот, сужаются. Тем самым уменьша¬ется опасность возможной кровопотери. Норадреналин повы¬шает артериальное давление и вызывает реакцию агрессии.
В стрессовых ситуациях активизируется сначала моз¬говой слой надпочечников, а потом и корковый. Все стрессо¬вые гормоны выбрасываются в кровь и повышают жизнеспо¬собность организма.
Глюко - и минералокортикоиды проникают непосред¬ственно в клетку, воздействуя на рецепторы клеточного ядра. Эффекты катехоламинов - адреналина и норадреналина опо¬средствуются ц-АМФ.
Способность глюкокортикоидов «ремонтировать» по¬врежденные клеточные мембраны широко применяется в спор¬тивной травматологии. При ушибах, растяжениях и Т.д. глюко¬кортикоиды водятся местно путем инъекций, электрофореза, ультразвука и Т.д. Они быстро ликвидируют отек, боль и вос¬паление, тем самым, ускоряя выздоровление.
Все гормоны надпочечников значительно усиливают выносливость и по этой причине причислены к допингам. Уве¬личение выносливости достигается как за счет усиления про¬дукции глюкозы из белков и жиров, так и за счет усиления ути¬лизации молочной кислоты в печени.
Поджелудочная железа расположена позади желудка и является железой смешанной функции. В ее теле вырабаты¬вается панкреатический сок, который поступает в 12-и перст¬ную кишку и содержит ферменты, расщепляющие (перевари¬вающие) жиры, белки и углеводы. Пищеварительные ферменты поджелудочной железы по своей переваривающей силе явля¬ются самыми сильными во всем желудочно-кишечном тракте.
По всей поджелудочной железе разбросаны панкреати¬ческие островки - скопления клеток, выполняющих эндокрин¬ные функции. Эти скопления клеток называются островками Лангерганса. Островки Лангерганса состоят из α-, β- и d-клеток. d-клетки вырабатывают соматостатин - гормон, тормозящий действие соматотропина, α-клетки вырабатывают глюкагон, гормон, повышающий уровень сахара в крови за счет распада гликогена. Глюкагон широко используется в спортивной прак¬тике как средство для повышения выносливости. Он, впрочем, причислен к допингам. В целом, глюкагон является сильным катаболическим средством, он вызывает в организме распад не только гликогена, но также белков и жиров, превращая все это в печени в глюкозу.
β-клетки поджелудочной железы вырабатывают ин¬сулин – основной сахароснижающий гормон. Сахароснижаю¬щее действие инсулина обусловлено его способностью повы¬шать проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Глюко¬за, поступающая в клетки, используется в основном для синте¬за гликогена, а также частично для синтеза белков 11 жиров. Инсулин используется в спортивной практике как мощное анаболическое средство. Он увеличивает проницаемость клеток не только для глюкозы, но также для аминокислот, жирных ки¬слот, солей и витаминов, ускоряет синтез белковых молекул и замедляя их распад. Другими словами, инсулин обладает мощ¬ным анаболическим и антикатаболическим действием. Под влиянием инсулина значительно усиливается энергетический потенциал клеток, т.к. возрастает скорость синтеза богатых энергией фосфорных соединений - АТФ, ГТФ, УТФ и др.
Если действие глюкагона на химизм клеток и опосре¬дуется ц-АМФ, то вторичный посредник действия на клетку инсулина и соматостатина пока точно не известен. Известно пока лишь только то, что инсулин частично воздействует на рецепторы наружной клеточной мембраны, а частично прони¬кает внутрь клетки, воздействуя на цитоплазматические мем¬браны, мембраны комплекса Гольджи и клеточного ядра. Вы¬сказываются предположения о том, что вторичными посредни¬ками действия инсулина могут быть некоторые ионы: Са++, Ка++ или ц-ГМФ.
Половые железы
Женские половые железы - яичники располагаются в глубине полости таза и вырабатывают женские половые гор¬моны - эстрогены и гестагены. Эстрогены, в отличие от других женских половых гормонов, обладают анаболическим действи¬ем. Эстрогены проникают внутрь клетки и взаимодействуют непосредственно с клеточным ядром. В результате активизиру¬ется генетический аппарата клетки и усиливается синтез белка.
Мужские половые железы - это яички (которые нахо¬дятся в мошонке), предстательная железа и семенные пузырьки (которые находятся в малом тазу). Андрогены - мужские поло¬вые гормоны вырабатываются в яичках. Гормональные эффек¬ты андрогенов очень разнообразны. Помимо формирования первичных и вторичных половых признаков, андрогены прояв¬ляют сильное анаболическое действие. Их широко используют для наращивания мышечной массы, а анаболические стероиды – синтетические производные андрогенов вообще являются универсальным «спортивным лекарством» во всех видах спор¬та, кроме разве что шахмат.
Андрогены проникают внутрь клетки и воздействуют непосредственно на рецепторы клеточного ядра, активизируют генетический аппарат и включают гены, ответственные за син¬тез белковых молекул.
Замечательной способностью андрогенов является их влияние на рецепторы катехоламинов. Андрогены усиливают действие катехоламинов, возбуждая нервную систему. Поэтому мужчины являются намного более активными и агрессивными, чем женщины. Анаболические стероиды обладают сходным действием на нервную систему. Под их влиянием многие спортсмены становятся агрессивными и злыми, у них появля¬ется боевой настрой. Под действием андрогенов (как и анабо¬лических стероидов) повышаются выносливость и работоспо¬собность.
Некоторое количество андрогенов, как в мужском, так и в женском организме синтезируется в коре надпочечников, хотя их доля и невелика. Так, например, в мужском организме анд¬рогены надпочечников составляют менее 5% от общего коли¬чества андрогенов.

[Тренер]

Третий уровень биологической регулиции - это уро¬вень тропных гормонов. Тропные гормоны вырабатываются в гипофизе – особом выросте на основании мозга. По форме и величине этот вырост напоминает вишню на тонкой ножке. Со всех сторон он защищен прочным и костями черепа (гипофиз помещается в своеобразной костной «камере», которая называ¬ется турецким седлом).
Назначение тропных гормонов - активизировать раз¬множение клеток в соответствующих периферических эндок¬ринных железах. Это приводит к усилению функции эндокрин¬ных желез. Каждой периферической эндокринной железе (кро¬ме поджелудочной, о которой речь пойдет особо) соответствует определенный тропный гормон, который контролирует ее функцию и структуру.
Тиреотропный гормон секретируется гипофизом в кро¬воток и, попадая в щитовидную железу, активизирует синтез ее гормонов. В период роста организма под влиянием тиреотропного гормона происходит формирование и созревание щитовидной железы. Во взрослом организме тиреотропный гормон лишь поддерживает нормальную структуру и функцию щитовидной железы.
Если раньше в спортивной практике с допинговой це¬лью (бокс и т.д.) применялись непосредственно гормоны щито¬видной железы, то в настоящее время все более широкое при¬менение находит тиреотропный гормон. Он действует на орга¬низм мягче, физиологичнее, увеличивает концентрацию сразу всех стероидных гормонов, усиливает эффекты катахоламинов. В организме его намного сложнее обнаружить. Примерно по такому же принципу действуют и все остальные тропные гор¬моны гипофиза.
Гонадотропный гормон – ГТГ запускает деление кле¬ток в половых железах и, косвенным образом, в половых орга¬нах. В период роста организма гонадотропный гормон форми¬рует как первичные, так и вторичные половые признак. В спор¬тивной медицине ГТГ по своей популярности уступает только анаболическим стероидам и тому есть несколько причин. Во¬-первых, введение в организм ГТГ усиливает деятельность по¬ловых желез и продукцию андрогенов (у мужчин), а это в ко-нечном итоге вызывает заметный анаболический эффект. Во-¬вторых, ГТГ является незаменимым средством «выхода» из курса стероидной терапии. Всем известно, что длительное ле¬чение стероидам приводит к угнетению функции собственных половых желез. Если же после отмены стероидов сразу назна¬чить ГТГ, то функция половых желез полностью восстанавли¬вается. К тому же, анаболическое действие ГТГ помогает со¬хранить мышечную массу, набранную за время стероидной те¬рапии. В-третьих, ГТГ хорошее средство для лечения возрас¬тной импотенции у мужчин, а это немаловажно для тех людей, для которых спорт стал профессией и которым постоянно при¬ходится испытывать побочные действия лекарственных препа¬ратов.
ГТГ считается допингом, но обнаружить его в орга¬низме довольно сложно. Существуют несколько вполне без¬обидных лекарственных препаратов, введение которых в орга¬низм полностью маскирует присутствие ГТГ и допинг-тесты не срабатывают.
Адренокортикотропный гормон – АКТГ формирует структуру и функцию надпочечников в период роста организ¬ма. Во взрослом организме поддерживает морфологию и функ¬цию надпочечников на должном уровне. Большие физические нагрузки являются стрессовыми для организма и нередко ис-тощают надпочечники. Истощение надпочечников сопровож¬дается прогрессирующим снижением спортивной (да и не только спортивной) работоспособности. Результат - вынуж¬денный уход из спорта спортсменов высочайшей квалифика¬ции, которые могли бы еще много лет выступать, эксплуатируя свою технику, опыт и знание. Применение АКТГ в таком слу¬чае помогает восстановить структуру и функцию надпочечни¬ков, в результате чего спортсмен снова возвращается в строй. Спортивное долголетие - современная тенденция. Уже трудно кого-либо удивить 50-и летними олимпийскими чемпионами. Не последняя роль в этом принадлежит спортивной фармако¬логии. АКТГ, подобно другим тропным гормонам, относится к допинговым препаратам.
Соматотропный гормон гипофиза - СТГ является гор¬моном роста. Его основное назначение - активизация синтеза белковых структур и по этой способности ему нет равных сре¬ди всех других гормонов. До окончательного полового созре¬вания СТГ обеспечивает рост и развитие всего организма, всех без исключения органов и тканей. После окончания полового созревания, когда рост тела в длину уже полностью закончен, СТГ является основным стимулятором белкового синтеза в ор¬ганизме, поддерживая постоянное самообновление белковых структур. Непосредственно на ткани СТГ свое ростовое дейст¬вие проявить не может. СТГ воздействует лишь на печень, вы¬зывая образование в ней особого рода белка - соматомедина. Соматомедин - гормональный посредник между СТГ и белко¬выми молекулами. Образуясь в печени, соматомедин уже действует непосредственно на генетический аппарат клетки, вызывая усиление белкового синтеза. Второе название соматомедина - инсулиноподобный фактор роста (ИРФ-l). Соматотропный гормон уже относительно давно внесен в список допингов, а вот соматомедин внесли в список допингов совсем недавно. Отчасти, это связано с тем, что он применяется пока еще не¬достаточно широко.
Исключительная сила анаболического действия СТГ позволяет применять его для лечения особо тяжелых травм, ко¬гда даже анаболические стероиды не помогают. Немало людей вернулось в спорт только благодаря СТГ. Беда лишь в том, что побочные действия СТГ весьма серьезны. В больших дозах он способен вызвать сахарный диабет у 40% пациентов. Достоин¬ством СТГ является то, что применяется он в чрезвычайно ма¬лых дозах, быстро выводится из организма и при допинг ¬контроле его очень трудно обнаружить.
Все тропные гормоны не только активизируют пери¬ферические эндокринные железы, но также обладают само¬стоятельным действием на клетки организма, которое сходно с действием гормонов эндокринных желез.
Регуляция работы периферических эндокринных желез с помощью тропных гормонов закрепилась в процессе эволю¬ции как очень разумный механизм поддержания постоянства в обмене веществ. Приведу пару примеров.
Пример 1. Допус¬тим, в экстремальной ситуации, когда необходима мобилизация всех ресурсов организма, возникла настоятельная необхо¬димость в повышенном количестве гормонов надпочечников. Как реагирует организм в данной ситуации? Он усиливает вы¬брос АКТГ, в результате активизируется деятельность надпо¬чечников, и организм успешно приспосабливается к экстре¬мальному воздействию. После исчезновения экстремальной ситуации количество АКТГ уменьшается, и активность надпо¬чечников, соответственно, возвращается к норме.
Пример 2. Допустим, что какой-то человек начал принимать внутрь глю¬кокортикоидные гормоны с лечебной или допинговой целью. В медицинской практике глюкокортикоиды применяются очень широко, Т.к. обладают очень сильным противовоспалительными противоаллергическим действием. В реанимации только с их помощью людей и спасают от сильных воспалений и аллерги-ческих шоков. В результате приема глюкокортикоидов их об¬щий уровень в крови повышается и, как результат, снижается уровень АКТГ. Падение АКТГ это ответная реакция организма в его стремлении уменьшить ненормально высокую концентрацию глюкокортикоидов. Драматизм ситуации заключается в том, что при длительном уменьшении необходимого количест¬ва АКТГ происходит постепенная атрофия и гибель клеток надпочечников. Собственные глюкокортикоиды перестают вы¬рабатываться в организме. Человек становится гормонально-¬зависимым. Он теперь уже полностью зависит от приема клю-кокортикоидов извне. Если такой человек вдруг прекратит при¬ем гормонов, он может погибнуть, т.к. собственных клюкокор¬тикоидов в его организме уже нет. Ситуация эта, однако, не¬безнадежна. Если провести такому больному курс лечения АКТГ, то клетки надпочечников восстановятся и вновь начнутвырабатывать собственные клюкокортикоиды.
По аналогии с глюкокортикодными гормонами дли¬тельный прием половых гормонов, или анаболических стерои¬дов, в лошадиных дозах могут привести к атрофии собствен¬ных половых клеток. Стоит, однако, пролечить такого больного хорошими дозами гонадотропного гормона, его собственные половые клетки вновь заработают, и собственные половые гормоны начнут синтезироваться. Иногда даже происходит своеобразный «феномен отдачи» и половых гормонов в орга¬низме образуется больше, чем раньше; Поэтому все «ахи» И«охи» по поводу применения стероидов безосновательны. Гра¬мотное их применение вреда не принесет. Сложность пробле¬мы, однако, заключается в том, что существует конкуренция между производителями анаболиков и производителями спор¬тивного питания, которым применение анаболиков на совре¬менном этапе, мягко говоря, приходится не по вкусу. Они те¬ряют огромные прибыли и поэтому, как могут, финансируют антистероидную пропаганду. Лицемерие производителей спор¬тивного питания не знает границ. Сделав огромные капиталы на продаже и производстве стероидов, они захватили все миро¬вые рынки и лишь затем ввели допинг-контроль для избира¬тельного устранения конкурентов. Обратите внимание на очень интересный факт: стероидный допинг-контроль в культуризме был введен лишь в 1976 г., когда крупнейшие продавцы сте¬роидов перешли на производство спортивного питания. Навод¬нив рынок на 90% шарлатанскими продуктами спортивного питания, они старательно запугивают спортсменов вредом сте¬роидов, но при этом финансируют разработку новых анаболи¬ков, которые засекречиваются и по этой причине в список до-пингов не входят. Воспитав целое поколение культуристов на новых, не известных никому анаболиках, они приписывают это своим «чудодейственным» продуктам питания, которые на са¬мом деле не очень-то сильно отличаются от комбикормов.
Почему культуризм как вид спорта возник именно в США, а не в какой-либо другой стране? Ларчик открывается очень просто: именно в США были изобретены анаболические стероиды. Именно в этой стране они были запущены в массо¬вое производство и принесли производителям колоссальные доходы. Допинг-контроль на стероиды был введен лишь тогда, когда в США появились новые, более сильные анаболики, а в других странах были лишь старые анаболики стероидного ряда. Это сразу позволило американцам отсечь потенциальных кон¬курентов и сохранить лидерство в культуризме на многие годы. Каждый раз допингом объявляется только морально устарев¬ший препарат и только тогда, когда страна-лидер уже имеет новые препараты, пока еще никому не известные.

[Тренер]

Четвертый уровень регуляции - это уровень гипота¬ламуса. Гипоталамус - это отдел среднего мозга, где происхо¬дит переключение нервных сигналов на химические (гормо¬нальные) и наоборот. Гипоталамус принимает нервные сигна¬лы из окружающего мира и высших отделов центральной нерв¬ной системы, после чего превращает эти сигналы в гормональные.
Если в гипофизе на каждый периферический гормон вырабатывается соответствующий тропный гормон, то в гипо¬таламусе на каждый тропный гормон вырабатывается уже 2 фактора: один либерин и один статин. Либерин гипоталамуса запускает синтез тропного гормона гипофиза. Статин тормозит синтез этого гормона.
Либерины иногда называют «рилизинг-факторами», т.е. факторами, реализующими тот или иной сигнал.
Система либеринов и статинов еще больше увеличива¬ет прочность системы, поддерживающей постоянство внутрен¬ней среды организма. Если количество тропного гормона сни-жается из-за избыточной деятельности периферической эндок¬ринной железы, то происходит активация соответствующего либерина, который восстанавливает до нормы уровень соответ¬ствующего тропного гормона после нормализации ;деятельно¬сти периферической эндокринной железы. Если же количество тропного гормона повышается как результат недостаточной активности периферической эндокринной железы, то происхо¬дит выброс соответствующего статина (одновременно с угне¬тением выброса либерина) для уменьшения активности Тропного гормона после восстановления функции периферической эндокринной железы.
Как видим, существует довольно сложный механизм обратной связи между периферическими эндокринными желе¬зами, тропными гормонами и рилизинг-факторами гипоталаму¬са. Такая саморегулирующаяся система сама гасит возникаю¬щие в ней колебания и тем самым поддерживает постоянство внутренней среды организма.
Помимо влияния на секрецию тропных гормонов, ли¬берины и статины обладают самостоятельным влиянием на многие виды обмена веществ в организме.
Использовать рилизинг-факторы с допинговой и ле¬чебной целью еще удобней и эффективнее, чем тропные гор¬моны. Рилизинг-факторы воздействуют на мозг в ничтожно малых количествах, их очень легко вводить (достаточно бывает закапать в нос или в глаз) и почти невозможно обнаружить при допинг-контроле. К тому же они являются целиком синте¬тическими, химически чистыми соединениями и по этой при¬чине почти не дают побочных реакций.
Рассмотрим для примера систему регуляции синтеза андрогенов у мужчин. Половые гормоны с анаболической це¬лью использовать можно, однако они вызывают привыкание, зависимость, синдром отмены после прекращения лечения. Синтез собственных половых гормонов постепенно прекраща¬ется, половые клетки атрофируются. После лечения половыми гормонами требуется специальное восстановительное лечение гонадотропином. Половые гормоны к тому же легко обнаружи¬ваются допинг-тестами. Вот, видите, сколько недостатков сра¬зу! Иное дело гонадотропный гормон. Анаболическое действие то же самое, однако при правильной схеме лечения привыкания не вызывает и побочных действий не оказывает. После отмены лечения никакой восстановительной терапии не требуется, дос¬тигнутый эффект полностью сохраняется. При допинг-контроле обнаруживается труднее, легко маскируется. С гона¬дотрорин-рилизинг-фактором дело обстоит еще проще. В отли¬чие от гонадотропина, который получают из мочи беременных женщин, декапептид (патентованное название гонадотропин¬рилизинг-фактора) является синтетическим химически чистым соединением. Никакой аллергии и побочных действий не вы¬зывает. (Только очень далекий от фармакологии человек может думать, что натуральные лекарства лучше синтетических. На самом деле они очень загрязнены, аллергичны и небезвредны. Синтетические препараты чисты и вызывают побочные дейст¬вия гораздо реже). В отличие от гонадотропина, который вво¬дится инъекционно, а декапептид просто закапывается в нос. Из всех известных рилизинг-факторов декапептид сейчас наибо¬лее широко применяется и в медицине, и в спорте. Тиреотро¬пин-рилизинг-фактор уже допущен в серийное производство, его широкое применение началось. Соматотропин-рилизинг¬фактор проходит стадию клинических испытаний. Если где-то он и используется, то все хранится в строжайшем секрете. Профессиональный спорт приносит огромные деньги и терять их никому не хочется. С АКТГ-рилизинг-фактором ситуация пока не ясна. Данных о его производстве нет даже в научной литературе, хотя с технической точки зрения про извести его несложно.
Как видим, чем выше уровень регуляции, тем больший эффект дает вмешательство, тем мягче и физиологичнее его (этого вмешательства) воздействие. При этом можно использо¬вать очень маленькие дозы лекарственного вещества, которое, ко всему прочему, еще и труднее обнаружить

[Тренер]

Пятый уровень регуляции - уровень центральной нервной системы (ЦНС).
Центральная нервная система - высший уровень регу¬ляции обмена веществ в организме. Нервные сигналы из ЦНС достигают гипоталамуса, где переключаются на гормональные (рилизинг-факторы).
Сигнал от одной нервной клетки к другой передается с помощью «нейромедиаторов». Нейромедиатор - это химиче¬ское вещество-посредник, с помощью которого общаются нервные клетки. Все нервные клетки ЦНС разделены на не¬сколько групп, и в каждой группе нервные клетки общаются между собой с помощью какого-то одного медиатора. Медиа¬тор синтезируется в теле нервной клетки в уже знакомом нам «комплексе Гольджи».
Допустим, информация из внешнего мира попала в клетку № 1. Электрический потенциал данной нервной клетки сразу же возрастает. Ее заряд изменяется. Задача клетки № 1 в данном случае - передать информацию дальше, в нервную клетку № 2 и делает она это с помощью медиатора, запасы ко-торого синтезируются и хранятся в комплексе Гольджи.
В комплексе Гольджи происходит не только синтез, но и накопление определенных запасов медиатора. Если нервная клетка № 1 «хочет» передать нервный сигнал клетке № 2, то пузырьки, содержащие медиатор, покидают комплекс Гольджи и двигаются по самому главному отростку нервной Клетки № 1 по направлению к нервной клетке № 2. Достигнув пространст¬во между нервными клетками пузырьки лопаются, и молекулы медиатора попадают в щель между двумя нервными клетками. На теле нервной клетки № 2 имеются рецепторы, которые вос¬принимают молекулы медиатора. Как мы уже знаем, в этих ре¬цепторах находится особый фермент - аденилатциклаза. Аде¬нилатциклаза запускает синтез ц-АМФ - внутриклеточного по¬средника нервного (и гормонального) сигнала. Ц-АМФ изменя¬ет течение химических реакций в нервной клетке № 2 и она на¬чинает синтез собственного медиатора, который по ее основ¬ному отростку отправляется дальше, передавать химический сигнал нервной клетке № 3 и т.д.
Напомним, что кроме ц-АМФ есть и другие посредни¬ки внутриклеточного сигнала. Для каждой группы межклеточ¬ных медиаторов существуют свои внутриклеточные посредни¬ки. Помнить это принципиально важно. Ведь активизировать определенные группы нервных клеток мы можем: 1. Вводя в нервную систему медиаторы; 2. Вводя в нервную систему внутриклеточные посредники медиаторного сигнала. И в том и в другом случае мы достигнем активизации определенной группы нервных клеток.
Вводя в ЦНС нейромедиаторы, изменить обмен веществ легче всего, ведь это – самый высший уровень.
Уникальность нейромедиаторов в том, что они дейст¬вуют одновременно на все нижележащие уровни биохимиче¬ской регуляции организма. Одновременное воздействие на сис¬тему либеринов и статинов, на систему тропных гормонов, на систему эндокринных желез и на систему биохимических ре-акций клетки делает нейромедиаторы самым универсальным и самым главным звеном регуляции. Поскольку нейромедиаторы воздействуют сразу на все звенья обмена одновременно на всех уровнях регуляции, их возможные побочные действия быстро уравновешиваются и гасятся. Это еще один довод в пользу применения в качестве регуляторов обмена веществ именно нейромедиаторов.
Скорость передачи нервного импульса от одной нерв¬ной клетки к другой посредством медиатора в десятки раз мед¬леннее, чем скорость продвижения электрического импульса вдоль самого отростка нервной клетки. Передача нервного сиг¬нала таким образом лимитирована количеством нейромедиатора, которое нервная клетка может синтезировать и выделять в межклеточное пространство.
Если мы хотим активизировать ту или иную группу нервных клеток (ту или иную нервную структуру), то мы должны в первую очередь воздействовать на систему нейро¬медиации, как на самое слабое звено нервной цепи.

[Тренер]

Все нейромедиаторы условно можно разделить на 3 большие группы:
1. Катехоламины (симпатические нейромедиаторы);
2. Парасимпатические медиаторы;
3. Тормозные.

1. Катехоламины.
Основная роль катехоламинов - передача процессов возбуждения во всех нервных структурах головного мозга.
Катехоламины повышают энергетический потенциал клеток организма, увеличивают выносливость, снижают утом¬ление. От активности катехоламиновых структур зависит ней¬трализация «токсинов усталости» - молочной кислоты, пиро¬виноградной кислоты, кетоновых тел и т.д. Предельно утомленную мышцу можно «оживить» С помощью введения катехо¬ламинов. Все знают, что остановившееся сердце «запускают» С помощью укола в него адреналина. Катехоламины «сжигают» жиры и углеводы, повышают чувствительность клеток к поло¬вым гормонам, повышают двигательную реакцию, чувстви¬тельность нервных окончаний, обостряют зрение и слух и т .д.
Катехоламины сами по себе никаким анаболическим действием не обладают, однако на фоне их введения в орга¬низм усиливается «тренировочный» выброс в кровь сомато¬тропного гормона и тестостерона, некоторых биологически ¬активных веществ, активизируется посттренировочный белко¬вый синтез. От такого катехоламина, как дофамин, зависят аг¬рессивность, настойчивость и воля к победе, что тоже немало¬важно
В силу своей чрезвычайно высокой активности и спо¬собности уменьшать утомление катехоламины чуть ли не с мо¬мента своего открытия были сразу причислены к допингам. Допингами считаются не только сами катехоламины, но также и внутриклеточные посредники катехоламинового сигнала. Есть, впрочем, много витаминов и биологически-активных ве¬ществ, которые мягко активизируют катехоламиновые струк¬туры и к допингам не причислены. Их применение в спорте чрезвычайно интересно и перспективно.
Некоторые аминокислоты способны избирательно по¬вышать содержание в ЦНС тех или иных катехоламинов.
К катехоламинам относятся десятки нейромедиаторов, но нас в первую очередь интересуют основные из них. Это: 1. Адреналин; 2. Норадреналин; 3. Дофамин.

[Тренер]

2. Парасимпатические нейромедиаторы.
Основная функция парасимпатических нейромедиато¬ров – это усиление анаболических (белково-синтетических) процессов в организме. В одних отделах ЦНС парасимпатиче¬ские нейромедиаторы выполняют роль возбуждающих агентов, а в других роль тормозных.
Парасимпатические нейромедиаторы помимо всего прочего передают нервный сигнал с двигательного нерва на мышечное волокно.
Основные парасимпатические нейромедиаторы это: 1) Ацетилхолин; 2) Серотонин.
Ацетилхолин вызывает выброс в кровь инсулина - од¬ного из сильнейших анаболиков организма, однако основная и уникальная роль ацетилхолина заключается в том, что именно он передает двигательный сигнал с двигательного нерва на во¬локна поперечно-полосатой (двигательной) мускулатуры. Вве¬дение в организм извне ацетилхолина или вещества, приводя¬щего к накоплению ацетилхолина в нервно-мышечном ком¬плексе, резко повышает мышечную силу. Это повышение мы-шечной силы может быть настолько значительным, что мышца просто отрывается от места своего прикрепления к кости. По этой же причине частенько рвутся и сухожилия у тяжелоатле¬тов, пуэрлифтеров, толкателей снарядов и т.д.
Стоит ли говорить, что ацетилхолин, так же как и ве¬щества, усиливающие его активность в нервно-мышечной сис¬теме, является допингом .№1. Вреда организму он, однако, ни¬какого не приносит. В. медицине препараты, повышающие ак¬тивность ацетилхолиновых структур, применяются достаточно широко. Дозировки, однако, соблюдаются очень тщательно, т.к. при передозировке даже относительно нетоксичные препа¬раты способны любой организм убить.
Обойти допинг-контроль в принципе можно, если вво¬дить ацетилхолиновые стимуляторы местно, локально, напри¬мер, с помощью самого банального электрофореза. При этом в крови препарат будет отсутствовать, а вот сила определенной мышцы (или даже целой мышечной группы) неимоверно воз¬растает.
Серотонин, помимо своих свойств нейромедиатора, усиливает анаболические реакции в организме за счет стиму¬ляции выброса соматотропина, обладает также некоторым энергизирующим действием и передает двигательный сигнал с нервных окончаний на гладкие мышцы внутренних органов, вызывая их сокращение. Серотонином его и назвали как раз за способность усиливать сокращение кишечника. Да и вообще даже рост волос на голове от серотонина, говорят, усиливается.

[Тренер]

3. Тормозные нейромедиаторы.
Тормозные нейромедиаторы служат посредниками в проведении нервного сигнала между тормозными нервными клетками. Активность тормозных нервных клеток подавляет активность всех остальных: как симпатических, так и парасим¬патических. Когда человек спит, в его головном мозге активны лишь тормозные нервные клетки.
Основные тормозные нейромедиаторы - это: 1) Гли¬цин; 2) γ-аминомасляная кислота.
Глицин проявляет свое тормозное действие в основном на уровне спинного мозга. γ-аминомасляная кислота в основ¬ном на уровне ЦНС.
Оба вышеназванных тормозных медиатора обладают легким анаболическим действием и, что особенно важно, спо¬собствуют восстановлению организма после физических нагру¬зок. Их введение в организм сопровождается транквилизирую¬щим, обще успокаивающим действием. Никаких токсических эффектов эти препараты не вызывают, наоборот, и глицин, и γ-¬аминомасляная кислота способствуют выведению токсических продуктов из организма. В список допингов эти два соединения тоже (пока) не входят.
Гамма-аминомасляная кислота заслуживает отдельного разговора. В чистом виде, сама по себе, она не способна прони¬кать из крови в головной мозг и поэтому никакого действия при введении в организм не оказывает.
Существуют, однако, несколько производных от гам¬ма-аминомасляной кислоты соединений, способных проникать из крови в мозг. Одно из таких соединений - ГОМК γ-окси¬масляная кислота). При ведении в организм ГОМК в малых до¬зах оказывает расслабляющее, успокаивающее действие, в средних дозах - опьянение, сходное с алкогольным, а в боль¬ших дозах сон и даже наркоз. Анаболическое действие ГОМК по силе сравнимо с анаболическим действием стероидов. ГОМК - прекрасное средство для лечения переутомления и пе¬ретренированности, которые исчезают раз в десять быстрее, чем при лечении обычными средствами. Все вышеперечислен¬ные свойства делают ГОМК «золотым» средством спортивной фармакологии. ГОМК - ярчайший пример эффективной фар¬макологической формы нейромедиатора. К допингам этот пре¬парат на ,сегодняшний момент уже не относится и вряд ли когда-нибудь спортсмены прекратят его использовать. Слишком уж велико его общеукрепляющее действие на организм. За такими препаратами большое будущее. Вот что такое нейромеда¬торы!
Все нервные клетки строго специализированы. Одни из них в качестве медиатора используют только дофамин, другие только ацетилхолин, третьи только γ-аминомасляную кислоту и т.д. Уже было сказано, что, являясь регуляторами высшего уровня, нейромедиаторы воздействуют одновременно на все нижележащие уровни регуляции. Норадреналин, например, усиливает выброс гонадолиберина на уровне гипоталамуса, ак¬тивизирует постнагрузочную (посттренировочную) секрецию соматотропного гормона на уровне гипофиза, повышает чувст¬вительность клеток к половым гормонам на уровне перифери¬ческих желез внутренней секреции и усиливает сокращение отдельных мышечных волокон на уровне клетки (к тому же еще снижает уже развившееся утомление на субклеточном уровне). Будучи введенным в организм извне, в ЦНС норадре¬налин проникает слабо, однако существует много фармаколо¬гических препаратов, способных повысить активность уже имеющегося в организме норадреналина. Все они, естественно, причислены к допингам, но любой допинг-контроль можно обойти, даже не утруждая себя нейтрализацией препарата в ор¬ганизме перед допинг-тестами.
Можно просто взять батарейку «крона», смочить пре¬паратом 2 прокладки, одну наложить на затылок, а другую, свернув трубочкой, вставить в ноздри. Потом к обеим проклад¬кам подсоединить проводочки от «кроны». Препарат начнет поступать непосредственно в мозг и в крови не обнаружится. Как говорится, голь на выдумку хитра.
ГОМК, будучи тормозным нейромедиатором, на уров¬не гипоталамуса тормозит образование тиреотропин-рилизинг¬фактора (замедление распада белка) и АКТГ - либерина (тор¬можение синтеза жировой ткани), усиливает секрецию сомато¬либерина (анаболическое действие). На уровне гипофиза ГОМК тормозит образование гонадотропного гормона и сти¬мулирует образование соматотропного, на уровне периферических эндокринных желез тормозит активность надпочечников и щитовидной железы. На уровне клетки ГОМК усиливает все анаболические и энергетические процессы, усиливает актив¬ный транспорт в клетку аминокислот и углеводов. Под влияни¬ем ГОМК увеличиваются в размерах митохондрии. Их «рабо¬чая» мощность возрастает. В качестве источника энергии ми¬тохондрии начинают в повышенных количествах утилизиро¬вать молочную кислоту, кетокислоты и т.д. наравне с обычны¬ми энергетическими источниками типа глюкозы.
Роль нейромедиаторов могут выполнять некоторые аминокислоты. Глютаминовая кислота, например, в одних нервных центрах (спинной мозг) выполняет роль тормозного нейромедиатора, а в других (гипоталамус, мозжечок) роль воз¬буждающего. Глицин, кстати говоря, тоже является аминокис-лотой и одновременно тормозным нейромедиатором.
Многие нейромедиаторы синтезируются не только в ЦНС, но и на периферии. Норадреналин, скажем. А такой ней¬ромедиатор, как адреналин, является одновременно еще и пе¬риферическим гормоном, синтезируясь не столько в ЦНС, сколько в надпочечниках.
Очень сложными являются взаимоотношения между самими нейромедиаторами. Дофамин ослабляет эффекты аце¬тилхолина в двигательной сфере. А ацетилхолин, наоборот, эффекты дофамина в двигательной сфере усиливает. Адрена¬лин усиливает эффекты ацетилхолина в двигательной сфере, но подавляет его способность усиливать воспаление. Ацетилхолин же, наоборот, почти все эффекты адреналина усиливает. Серо¬тонин усиливает влияние дофамина и норадреналина на пове¬денческие реакции (агрессивность), но тормозит их действие на половую сферу. Если дофамин и норадреналин усиливают чув¬ства пищевого насыщения, то серотонин в малых дозах его усиливает, а в больших тормозит и т.д. И т.п.
Мир нейромедиаторов очень сложен и разнообразен. Я его искренне люблю. Значение нейромедиаторов в организме исключительно велико. Это самый перспективный класс регуляторов анаболизма и спортивной работоспособности.
Из всего вышесказанного можно сделать совершенно однозначный вывод о том, что именно влияние на нейромедиа¬торную сферу позволяет нам наиболее эффективно вмешивать¬ся в обмен веществ и различные функции организма с целью ликвидации утомления и повышения работоспособности.
Тренировки тренировками, методики методиками, но и без хороших лекарств в наше время тоже ничего сделать нель¬зя. Нельзя относиться к лекарствам, как к чему-то чужеродно¬му и вредному. Если лекарство нетоксично и при этом даже вывит из организма токсины и к тому же продлевает жизнь на 20-30 лет (а это, поверьте, очень много), то почему бы такое лекарство не использовать для повышения спортивных резуль¬татов. Это не только можно, но и нужно делать. Средний жи¬тель Франции употребляет в день 4 г (!) лекарств. В основном это касается витаминов, лекарственных растений и препаратов, повышающих работоспособность. Не должно быть предубеждения против использования хороших лекарств. Ничего, кроме пользы, их использование не принесет .Удержание тонкого ба¬ланса на грани утомления и переутомления - вот основная за¬дача спортивного фармаколога. Утомление должно быть мак¬симальным, чтобы вызвать максимальный тренировочный ре¬зультат. Переутомления же не должно быть вовсе.

[Тренер]

4. Перетренированность и ее лечение.

Вряд ли найдется хотя бы один спортсмен высокой квалификации, которому не было бы знакомо чувство перетре¬нированности. Вялость, апатия, нежелание тренироваться, та¬хикардия, потливость, раздражительность и чрезмерно быстрая утомляемость - вот далеко не полный перечень тех ощущений, которые возникают у спортсмена в состоянии перетренирован¬ности.
Легкая подверженность простудным заболеваниям, сни¬жение массы тела, падение спортивных результатов – обычные и, к сожалению, неизбежные спутники перетренированности.
Особенно подвержены перетренированности представи¬тели «силовых» видов спорта: культуристы, тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и т.д., но и в других видах спорта перетрениро¬ванность тоже встречается, хотя и менее часто.
До сих пор среди большинства спортсменов (да и трене¬ров тоже) бытует мнение, что перетренированность есть ре¬зультат мышечного переутомления. Отсюда и соответствую¬щий подход к устранению перетренированности. В первую оче¬редь это прекращение тренировок, местное воздействие на мышцы с помощью массажа и бальнеопроцедур и т.д. Такой подход к ликвидации переренированности в принципе неверен и поэтому малоэффективен. В особо тяжелых случаях состоя-ние перетренированности может длиться месяцами. В опреде¬ленном про центе случаев перетренированность может даже привести к истощению нервной системы и уходу спортсмена из спорта.
Для успешного устранения состояния перетренированности необходимо, прежде всего, понимание того, что пред¬ставляет из себя перетренированность как физиологический феномен. Взгляд на перетренированность как на переутомле¬ние только лишь мышечной системы глубоко ошибочен. Перетренированность - это намного более сложный, системный про¬цесс. Давайте попробуем в нем разобраться.

[Тренер]

Классический нервно-мышечный аппарат состоит из 3-х звень¬ев.
Если мы хотим сократить ту или иную мышцу, то мы сначала даем команду в соответствующий двигательный нерв¬ный центр. В нервном центре возникает двигательный им¬пульс, который передается на нервный проводник (в данном случае это нервное волокно). С нервного проводника нервный импульс передается на мышцу и она сокращается.
При длительной мышечной работе рано или поздно на¬ступает момент, когда наступает полное утомление нервно-¬мышечного аппарата и мышца перестает сокращаться. Если мы теперь попробуем с помощью электрического импульса с опре¬деленной частотой воздействовать на нервный проводник (нервное волокно), то мышца вновь начнет сокращаться. Через некоторое время сокращение мышцы прекращается, что свиде¬тельствует о развитии утомления уже в нервном проводнике. Если же мы теперь с помощью электрораздражителя начнем воздействовать непосредственно на саму мышцу, то она вновь начнет сокращаться до тех пор, пока полностью не утомится.
Какой вывод мы можем сделать из всего выше приве¬денного? Оказывается, нервный центр утомляется в первую очередь! Во вторую очередь утомляется нервный проводник. И лишь в самую последнюю очередь утомляется непосредственно мышца.
Если говорить о таком сложном явлении, как переутом¬ление и перетренированность, то вполне очевидно, что это в первую очередь переутомление и перетренированность нервных центров. Перетренированность - это самое настоящее заболе¬вание, заболевание нервной системы. Если мы хотим устранить это патологическое состояние организма, то в первую очередь мы должны предпринять комплекс мер, направленных на вос¬становление нормального состояния центральной нервной сис¬темы.
Утомление нервных проводников и мышечной ткани тоже, конечно же, имеет значение, но эти проблемы можно ре¬шать уже попутно, по ходу решения основной проблемы.
Почему именно центральная нервная система утомляет¬ся в первую очередь? Это связано с тем, что ЦНС - самое мо¬лодое в эволюционном плане образования. Поэтому любые па¬тологические, равно как и физиологические, изменения отра¬жаются на ЦНС в первую очередь. Нервные волокна. как тако¬вые являются более «старыми» в эволюционном плане образо¬вания, поэтому и утомляются они значительно позднее. Еще более филогенетически «старой» является мышечная ткань, по¬этому и утомляется она в последнюю очередь.
Говоря о нервных центрах, необходимо иметь в виду, что нервный центр - это понятие условное, собирательное. Движением управляют кора головного мозга, подкорковые об¬разования, ствол головного мозга, спинной мозг. В каждом из этих отделов центральной нервной системы есть скопление нервных клеток, управляющих тем или иным видом движения. Нервный центр, таким образом, - это диффузное образование, располагающееся на разных уровнях ЦНС.
Лечение переутомления двигательных нервных центров - задача сложная, хотя бы уже потому, что необходимо учиты¬вать структуру и функцию тех нервных образований, которые в совокупности своей образуют такую сложную и многозвенье¬вую структуру, как двигательный нервный центр.
Если мы проанализируем тренировочный процесс на тканевом уровне, то увидим, что длительная силовая работа приводит сначала к гипертрофии нервных клеток в двигатель¬ных отделах центральной нервной системы, затем гипертрофи¬руются проводящие нервы соматической нервной системы, проводящие нервные импульсы к мышцам, и лишь в послед¬нюю очередь происходит гипертрофия мышечных волокон. Изменения в ЦНС - пусковое звено тренировочного процесса. Без нормальной работы нервных клеток тренировочный про¬цесс попросту невозможен.
Итак, мы пришли к выводу, что перетренированность ¬это болезнь, которую необходимо лечить и лечение это необ¬ходимо начать с нервных центров. В различных отделах нерв¬ных центров нервные клетки имеют свои особенности и тре¬буют своего подхода. Существуют, однако, общие универсаль¬ные механизмы, воздействуя на которые мы можем восстано¬вить работоспособность и ликвидировать переутомление одно¬временно во всех отделах нервных центров сразу, независимо от их уровня и специализации.
Все нервные клетки имеют одну общую черту - они крайне уязвимы к дефициту энергии. Энергетическая состав¬ляющая - лимитирующий фактор работы любого органа и лю¬бой ткани человеческого организма. Дефицит энергии возника¬ет в результате противоречия между потребностью органа в кислороде либо в другом окислителе и питательных веществах, с одной стороны, и способностью организма удовлетворить эту потребность, с другой стороны. Переутомление нервных цен¬тров есть не что иное, как состояние стойкого энергетического дефицита. Устранив этот дефицит, мы можем устранить и раз¬вившееся переутомление.
Для устранения дефицита энергии необходимо либо увеличить приток энергетического субстрата 1 в нервные клет¬ки, либо уменьшить потребность нервных клеток в источниках энергии. Второй путь наиболее экономичен и его всегда ис¬пользуют в первую очередь. Уменьшение потребности нервных центров в энергетических субстратах достигается за счет ис¬пользования фармакологических препаратов, способных вы¬звать в ЦНС состояние охранительного торможения. Охрани¬тельное торможение снижает активность нервных клеток и да¬ет им отдых, что приводит к уменьшению потребности нерв¬ных клеток в источниках энергии и ликвидирует выше указан¬ное противоречие (между потребностью нервных клеток в энергии и возможностью эту потребность удовлетворить).
Существует очень большое количество фармакологиче¬ских препаратов, способных вызывать охранительное тормо¬жение в нервных клетках и давать отдых нервным центрам. Однако многие из них обладают теми или иными побочными действиями, и рекомендовать их к широкому применению в спорте нельзя. Есть лишь один класс фармакологических со¬единений, которые практически не обладают токсичностью и не вызывают никаких побочных действий. Это производные бензодиазепина. Сочетание производных бензодиазепина с от¬дыхом позволяет, как минимум, в 3 раза быстрее ликвидиро¬вать состояние перетренированности и переутомления.
Производные бензодиазепина относятся к транквилиза¬торам. Термин «транквилизаторы» происходит от латинского слова «trankvillo - are», что означает: делать спокойным, безмя¬тежным. В медицине они применяются в качестве успокаи¬вающих средств, снимающих нервное напряжение, тревогу и страх. Бензодиазепины - самая эффективная и в то же время самая безвредная группа транквилизаторов

[Тренер]

Все бензодиазепиновые транквилизаторы в разной мере обладают общими свойствами:
1. Общеуспокаивающее действие. Все бензодиазепино¬вые транквилизаторы вызывают чувство общего спокойствия, безмятежности, снижают общую воз¬будимость и уменьшают раздражительность.
2. Антифобическое действие. «Фобия» значит страх. Все бензодиазепины в той или иной степени устра¬няют тревогу и чувство страха.
3. Гипнотический эффект. Все бензодиазепиновые транквилизаторы облегчают наступление сна, а в больших дозах вызывают сон, хотя сами по себе и не считаются снотворными. ¬
4. Миорелаксирующий (противосудорожный) эффект. Бензодиазепины вызывают общее мышечное рас¬слабление. Общее расслабление способствует разви¬тию общеуспокаивающего, антифобического и гип¬нотического эффектов бензодиазепинов.
Несмотря на наличие общих для всех бензодиазепино¬вых транквилизаторов свойств, каждый из них может обладать только одному ему присущими особенностями. Попробуем рассмотреть некоторые препараты этой группы.
1. Нитразепам (Радедорм). Транквилизирующее (успокаи¬вающее) действие этого препарата настолько велико, что он почти сразу вызывает засыпание. Поэтому его чаще используют в качестве снотвор¬ного препарата, нежели в качестве транквилизатора. Выспав¬шись после приема нитразепама, пациенты чувствуют себя бодрыми и свежими. Этим препарат выгодно отличается от других транквилизаторов бензодиазепинового ряда. В малых дозах нитразепам сна не вызывает, оказывая лишь успокаи¬вающее действие.
2.Хлозепид (Элениум). Элениум был самым первым и до сих пор остается самым известным транквилизатором из группы бензодиазепинов. Его отличительной особенностью является выраженная мышечная релаксация.
3.Сибазон (Реланиум, Седуксен). Реланиум является самым распространенным препаратом из группы бензодиазепиновых транквилизаторов. Отличительной особенностью препарата яв¬ляется его способность смягчать похмельный синдром при ал¬коголизме.
4. Феназепам. Отечественный препарат, изобретенный рос¬сийскими учеными, по силе действия превосходит все осталь¬ные бензодиазепины. По этой причине выпускается в очень маленьких дозировках. От других транквилизаторов бензодиа¬зепинового ряда феназепам отличается способностью оказы¬вать выраженный противотревожный эффект. Поэтому его иногда даже называют «противотревожным транквилизато¬ром».
5. Мезапам (Рудотель). В отличие от других транквилизато¬ров-бензодиазепинов мезапам не оказывает расслабляющего действия. Успокаивающее действие мезапама не сопровожда¬ется заторможенностью и сонливостью. Поэтому его можно принимать в течение рабочего дня.
Существуют еще множество бензодиазепиновых тран¬квилизаторов, однако их рассмотрение не входит в нашу зада¬чу. Хочу особо подчеркнуть, что транквилизаторы нельзя при¬нимать самостоятельно, без назначения врача. Существуют особенности действия тех или иных препаратов в зависимости от типа высшей нервной деятельности, ее функционального состояния на данный момент, выраженности тех или иных симптомов переутомления. Необходим также тщательный под¬бор дозировок с учетом вида спорта, необходимости быстроты проявления тех или иных реакций и т.д. Только грамотный специалист может правильно подобрать лечение, и оно должно быть строго индивидуализировано

[Тренер]

Особенно привлекательным представляется использова¬ние препаратов, которые ликвидируют переутомление нервных центров и в то же время могут влиять на восстановление нерв¬ных проводников и непосредственно мышечной ткани. Такие препараты существуют, хотя их число и невелико. В первую очередь необходимо сказать об антигипоксантах - препаратах, повышающих устойчивость организма к недостатку кислорода (гипоксии). В данном случае нам нужно не антигипоксическое действие этих препаратов как таковое, а совсем другое их каче¬ство - способность оказывать энергизирующее действие. Анти¬гипоксанты повышают устойчивость организма к недостатку кислорода за счет активизации бескислородной работы мито¬хондрий - «энергетических станций клетки». Воздействие на митохондрии повышает общий энергетический потенциал кле¬ток и способствует ликвидации переутомления, да и нормаль¬ного физиологического утомления тоже.
Классическим антигипоксантом является оксибутират натрия - натриевая соль у-оксимасляной кислоты. Оксибути¬рат натрия является исключительно сильным антигипоксантом, защищающим организм от кислородного голодания в разря¬женной атмосфере, при больших физических нагрузках, при тяжелых сосудистых заболеваниях и поражениях дыхательного аппарата. Антигипоксические свойства оксибутирата связаны сего способностью увеличивать бескислородную «мощность» митохондриального аппарата клетки. Митохондрии увеличи¬ваются в размерах, их общее количество в клетке возрастает. Качественно меняется сама работа митохондрий: круг веществ, которые утилизируются с выходом энергии, значительно рас¬ширяются, возрастает КПД их окисления. Оксибутират активи¬зирует бескислородное окисление энергетических субстратов и уменьшает потребность организма в кислороде. Кроме того, оксибутират сам способен «расщепляться» в митохондриях с образованием энергии, запасаемой в виде АТФ. Заслуживает внимания выраженное анаболическое действие оксибутирата, которое сопровождается к тому же замедление катаболических процессов.
При введении в организм оксибутирата значительно по¬вышается содержание в крови соматотропного гормона, проис¬ходит гипертрофия мышечных волокон.
Оксибутират натрия обладает выраженным успокаивающим действием, а в больших дозах вызывает сон.
Сочетание транквилизирующего, анаболического и энергетического эффектов делает оксибутират натрия незаме¬нимым восстановителем после больших физических нагрузок, а также незаменимым средством для лечения хронического пе¬реутомления и перетренированности.
Успокаивающее действие оксибутирата натрия обуслов¬лено тем, что по своей структуре он сходен с γ-аминомасляной кислотой – тормозным нейромедиатором ЦНС. Оксибутират поэтому не оказывает токсического действия на организм, на¬оборот, он способствует выведению токсинов из организма.
Очень интересным является тот факт, что седативное действие оксибутирата сопровождается элементами легкой эй¬фории, однако не сопровождается возникновением зависимо¬сти и привыкания. Это делает оксибутират натрия чрезвычайно ценным препаратом, который можно с успехом применять для лечения наркоманической «ломки» и алкогольной абстинен¬ции.
Оксибутират вызывает увеличение проникновения ио¬нов калия из внеклеточного пространства внутрь клетки. В це¬лом это положительное явление, которое приводит к стабили¬зации заряда клеточной мембраны и повышению устойчивости клетки по отношению ко всем возмущающим внешним факто¬рам. Однако быстрое обеднение плазмы крови калием может привести к судорогам скелетной мускулатуры. Эти судороги не носят выраженного характера, но могут напугать пациентов, принимающих оксибутират натрия. Предотвратить такие судо¬роги можно одновременным приемом препаратов калия, или просто поеданием сухофруктов, которые являются хорошим пищевым источником калия.
Дозы оксибутирата натрия подбираются строго индиви¬дуально мужчины и женины проявляют разную чувствитель¬ность к препарату. Индивидуальная чувствительность к препа¬рату вообще варьирует в очень широких пределах. Передози¬ровка оксибутирата может вызвать падение артериального дав¬ления, головную боль, тошноту и рвоту.
Успокаивающее действие некоторых транквилизаторов бензодиазепинового ряда обусловлено тем, что они повышают чувствительность нервных клеток к гамма-аминомасляной ки¬слоте - основному тормозному нейромедиатору. Поскольку ок¬сибутират натрия воздействует на те же самые рецепторы, его сочетание с некоторыми бензодиазепиновыми транквилизато¬рами чрезвычайно эффективно и во много раз превышает эф¬фект от изолированного применения оксибутирата или тран-квилизаторов.
Одновременно с ликвидацией переутомления нервных центров оксибутират натрия ликвидирует утомление в нервных проводниках и в самих мышечных клетках. Связано это как с повышением энергетического потенциала, так и с увеличением тока калия внутрь клетки. Вообще, возбуждение любой клетки сопровождается изменением заряда ее клеточной мембраны. Происходит это в результате того, что ионы калия выходят из клетки во внеклеточное пространство, а ионы натрия, наобо¬рот, входят из внеклеточного пространства внутрь клетки. Происходит деполяризация клетки - изменение ее трансмем¬бранного потенциала. Для того чтобы вернуть клетку в состоя¬ние покоя, необходимо восстановить изначальный баланс ио¬нов калия и натрия. Калий необходимо «загнать» внутрь клет¬ки, а натрий, наоборот, вывести из клетки. Оксибутират бле¬стяще справляется с этой задачей. Вхождение и выхождение калия и натрия в клетку и из клетки называется «калиево-¬натриевым насосом». Зная этот механизм, становится, например, понятным, почему исключение из пищи натрия (поварен¬ной соли) снижает возбудимость нервной системы, а включе¬ние в диету калия (сухофрукты) повышает скорость восстано¬вительных процессов и в конечном итоге работоспособность.

[Тренер]

Существует очень интересная группа лекарственных препаратов под названием «ноотропы». Ноос - значит мышле¬ние. Ноотропные препараты призваны улучшить мышление за счет усиления энергетических и анаболических процессов в головном мозге. Все это как нельзя лучше подходит и для ле¬чения перетренированности.
Самым первым препаратом из группы ноотропов был «ноотропил». Ноотропил, подобно оксибутирату, является производным гамма-аминомасляной кислоты, только не линейной, а циклической формы. С ноотропила началась эра ноотропных препаратов. Уже синтезированы десятки произ¬водных ноотропила, однако ноотропил до сих пор является са¬мым сильным препаратом этой группы. Основная точка при¬ложения действия ноотропила - это митохондрии клеток. Ноо¬тропил - типичный нейроэнергизатор. Помимо усиления энер¬гетического потенциала клеток, ноотропил обладает заметным анаболическим действием, он усиливает синтез нуклеиновых кислот и белков во всем организме, ускоряет синтез фосфолипидов, принимающих участие в формировании клеточных мембран и нормализующих холестериновый обмен. Ноотропил является мощным ускорителем анаболизма в нервных клетках, сердце, печени, мышечной ткани и нервных волокнах. Он об¬ладает значительным дезинтоксикационным действием, спо¬собствуя выведению токсинов из организма. Энергизирующее действие препарата, все же, является основным его достоинст¬вом
В медицинской практике ноотропил используют как средство для улучшения памяти, умственной работоспособно¬сти, концентрации внимания, высшей психической деятельно¬сти. В последнее время ноотропил все шире используется при лечении сердечных заболеваний и как средство для повышения выносливости в спортивной практике.
Действие ноотропила значительно усиливается при ком¬бинации его с адаптогенами, такими как женьшень, радиоларозовая, лимонник китайский, аралия маньчжурская, стеркулия платанолистная, заманиха высокая и др.
Для лечения перетренированности ноотропил использу¬ется в больших дозах, намного превышающих общепринятые медицинские. Однако полное отсутствие токсичности и каких¬ либо побочных действий делает этот препарат вполне безвред¬ным и в высшей степени полезным для всего организма, а не только для нервной системы.

[Тренер]

Еще одним очень интересным препаратом является «пантогам». Пантогам - это производное уже известной нам гамма-аминомасляной кислоты и витамина В5 - пантотената кальция. Пантогам, подобно оксибутирату и ноотропилу, являет¬ся сильным энергизатором. Основной точкой приложения его действия являются митохондрии клеток. Пантогам обладает значительным успокаивающим действием, снижает общую возбудимость. Благодаря молекуле пантотената пантогам уси¬ливает синтез в организме ацетилхолина - медиатора, пере¬дающего нервный импульс с нерва на мышечные волокна. Это сразу значительно увеличивает силу мышц.
Регулярное применение пантогама приводит к тому, что тонус парасимпатической нервной системы начинает преобла¬дать над тонусом симпатической. Анаболизм начинает преоб¬ладать над катаболизмом. Немалая роль в такой перестройке вегетативной нервной системы принадлежит ацетилхолину.
Пантогам значительно снижает основной обмен. Вместе с энергизирующим действием и усилением синтеза ацетилхо¬лина это дает значительный анаболический эффект. Перетре¬нированность и переутомление под действием пантагама излечивается максимально быстро. Действие пантогама усиливает¬ся при его комбинации с бензодиазепиновыми транквилизато¬рами, оксибутиратом натрия, ноотропилом.
Пантогам усиливает синтез белка в надпочечниках, что приводит в конечном итоге к усилению стероидогенеза и повышению выносливости. В медицинской практике пантогам используется для лечения функциональных расстройств ЦНС, в качестве противосудорожного средства, а также в качестве средства, мягко и физиологично понижающего артериальное давление.
Исключительно ценным качеством пантогама является то, что он лечит переутомление сразу во всех трех звеньях: на уровне нервных центров, на уровне нервных проводников и на уровне мышечной ткани.
Некоторые кристаллические аминокислоты обладают не только пластическим действием, служа исходным материалом для белкового синтеза. Они также могут обладать специфическим энергизирующим действием, способствуя ликвидации хронического переутомления и перетренированности.

[Тренер]

Аспарагиновая кислота тоже является заменимой ами¬нокислотой. Подобно глютаминовой кислоте, аспарагиновая кислота способна служить исходным материалом для всех дру¬гих заменимых аминокислот, хотя ее метаболический фонд в количественном отношении и не так велик, как метаболиче¬ский фонд глютаминовой кислоты. Аспарагиновая кислота значительно увеличивает проницаемость клеточных мембран для калия и магния, что оказывает мембрано-стабилизирующее действие, способствуя накоплению калия и магния внутри клетки. В медицинской и спортивной практике применяют смесь калиевой и магниевой солей аспарагиновой кислоты. Та¬кая «смесь» значительно повышает общую работоспособность и способствует ликвидации переутомления. Аспарагиновая кислота в основном проявляет свое действие по отношению к мышечной ткани. Крайне благотворно воздействует она на сер¬дечную мышцу. Калиевая и магниевая соли аспарагиновой ки¬слоты - одно из лучших средств для лечения функционального перенапряжения сердечной мышцы, как, впрочем, и для лече¬ния очень многих серьезных заболеваний.
Глицин является заменимой аминокислотой. В спинном и головном мозге является нейромедиатором тормозного типа действия. Обладает успокаивающим действием на централь¬ную нервную систему и некоторым анаболическим действием по отношению к скелетной мускулатуре и мышце сердца, что делает глицин ценным средством для лечения перетренирован¬ности и переутомления.
Одно из старых названий глицина - «гликокол». В мно¬голетней практике лечения мышечных дистрофий гликокол доказал свою высокую эффективность, особенно в сочетании с анаболическими стероидами. Анаболическое действие глицина частично связано с его способностью усиливать синтез в орга¬низме орнитина. Повышение мышечной работоспособности в некоторой степени связано и с тем, что глицин является одним из предшественников синтеза в организме креатина, который преобразуется в дальнейшем в креатинфосфат.
Глицин принимает участие в синтезе в печени гиппуро¬вой кислоты. Гиппуровая кислота выводит из организма целый ряд высокотоксичных соединений. При недостатке в организме глюкозы глицин напрямую может превращаться в глюкозу, а затем в гликоген. Глицин принимает участие в синтезе гемо¬глобина, особого белка, переносящего кислород в ткани. Из глицина в организме могут синтезироваться аминокислоты се¬рии и треонин. Фрагменты ДНК и РНК также синтезируются при участии глицина, глицин же помимо всего прочего, при¬нимает участие в синтезе жирных кислот из холестерина.
Пангамат кальция (витамин В15) является кальциевой солью эфраглюконовой кислоты и диметилглицина и его мож¬но рассматривать, таким образом, как производное глицина. Пангамат кальция выгодно отличается от чистого глицина тем, что содержит лабильные метильные группировки, участвую¬щие в синтезе фосфорных соединений. Введение в организм адекватных доз витамина В15 в большей степени увеличивает содержание в мышцах креатинфосфата, нежели чистый глицин. Как средство повышения работоспособности и лечения пере¬утомления пангамат поэтому представляет большую ценность, нежели глицин.
Перетренированность - это самое настоящее заболева¬ние, которое необходимо лечить. Само по себе это заболевание может пройти, а может и не пройти. В любом случае, необхо¬димо предпринять все меры, чтобы это состояние прошло как можно быстрее.
Медикаментозное лечение перетренированности и пере¬утомления - это, конечно же, не единственное, что может по¬мочь в данном случае. Существуют диетические мероприятия, способствующие ликвидации переутомления, физиотерапевти¬ческие методы, дозированное болевое воздействие, гипоксиче¬ская дыхательная тренировка, лечение с помощью аккупункту¬ры, высокие и низкие температуры и т.д. Но об этом в следую¬щий раз.

[Тренер]

5. Симпатико-адреналовая система и ее влияние на тренировочный процесс.

Процесс наращивания мышечной массы - это процесс приспособления организма к большим физическим нагрузкам, которые энергетически истощают мышечную ткань. Чтобы предотвратить процесс этого истощения, организм вынужден приспосабливаться - гипертрофировать, утолщать мышечные волокна. Для того, чтобы научиться сознательно управлять этим процессом необходимо понять общие механизмы при¬способления организма к экстремальным факторам окружаю¬щей среды, в т.ч. и к физическим перегрузкам.
В процессе эволюции человеческий организм подвер¬гался постоянному воздействию огромного количества небла¬гоприятных факторов окружающей среды. Голод, холод, жара, ионизирующая радиация, ультрафиолетовое излучение, ране¬ния, отравления, постоянные нервно-психические и физические перегрузки - вот далеко не полный перечень того, с чем посто¬янно приходилось сталкиваться человеческому организму в процессе эволюции.
Естественно, что организм не мог предугадать, с каким именно неблагоприятным внешним фактором он столкнется завтра. Поэтому в течение многих тысячелетий длительной эволюции ему пришлось выработать совершенно уникальную универсальную защитно-приспособительную систему, спо¬собную компенсировать неблагоприятные воздействия внеш¬ней среды защитить его от большинства неблагоприятных факторов.
Такая защитная система сложилась и закрепилась гене¬тически. Физиологи называют ее «Симпатико-адреналовой системой», или сокращенно «САС». Рассмотрим кратко строе¬ние и механизм действия симпатико-адреналовой системы.
В сущности САС является условным понятием, объе¬диняющим несколько отдельных структур организма, ответст¬венных за адаптацию. САС, таким образом, состоит из не¬скольких звеньев.
Первое звено САС - это уже известные нам структуры ЦНС, которые вырабатывают катехоламины. Катехоламины ¬это нейромедиаторы (посредники) нервного сигнала, передаю¬щие в основном сигналы возбуждения от одних нервных кле¬ток другим. Выброс катехоламинов из депо нервных клеток ¬это самое первое, что происходит с организмом в «трудной» (неблагоприятной) для него ситуации. Это своего рода звено «быстрого реагирования».
Вторым звеном САС является симпатическая нервная система. Симпатическая нервная система - это часть вегета¬тивной нервной системы, связывающая (инервирующая) все внешние и внутренние органы от кожи до сердца. Она пред¬ставлена особыми нервными «веточками», связь между кото¬рыми осуществляется с помощью гормона норадреналина. По¬этому выброс катехоламинов вторично активизирует симпати¬ческую нервную систему.
Основное назначение симпатической нервной системы ¬это мобилизация всех наличных энергетических, пластических и прочих резервов на борьбу с неблагоприятным фактором. Активизация симпатической нервной системы резко стимулирует окислительно-восстановительные реакции, распад гликогеновых запасов и утилизацию жиров. При экстремальных фи¬зических нагрузках именно симпатическая нервная система обеспечивает энергию, необходимую для мышечного сокраще¬ния. Если мышца даже до предела утомлена, то электрическая стимуляция симпатических веточек, иннервирующих мышцу, восстанавливает ее работоспособность. Именно симпатический отдел вегетативной нервной системы обеспечивает утилизацию молочной кислоты в печени, что позволяет организму бороться с утомлением.
Помимо повышения энергетического потенциала как такового, симпатическая нервная система перераспределяет энер¬гетические ресурсы между различными органами. К примеру, при необходимости происходит перераспределение крови между условным «ядром» и «оболочкой» тела. Сосуды головного мозга, сердца, печени и почек расширяются, а сосуды кожи, кишечника и некоторых других внутренних органов сужаются в результате чего кровь притекает к более жизненно важным органам за счет оттока от менее важных. Организм как бы готов временно пожертвовать нормальным функционированием части своих внутренних органов, чтобы сохранить самое главное - жизнь. Это один из ключевых приспособительных механизмов, закрепившийся в процессе эволюции человека.
Третье звено САС - это мозговое вещество надпочечни¬ков, где вырабатывается адреналин. Адреналин – вещество уникальное. Второго такого в организме нет. Он (адреналин) относится одновременно к двум классам соединений. Во¬-первых, он является гормоном надпочечников и, во-вторых, катехоламином. Вырабатывается адреналин как в надпочечни¬ках (основное количество), так и в центральной нервной систе¬ме. Подобно первым двум звеньям симпатико-адреналовой системы, адреналин мобилизует энергетические ресурсы орга¬низма и, что самое главное, оказывает стабилизирующее влия¬ние на клеточные мембраны.
Под влиянием адреналина повышается проницаемость клеточных мембран для глюкозы и повышается их энергетиче¬ский потенциал. Митохондрии (силовые станции клетки) ути¬лизируют энергетические субстраты! в повышенном количест¬ве и вырабатывают больше энергии. Одновременно с по¬вышением проницаемости мембран для глюкозы происходит снижение их проницаемости для токсических веществ. Мем¬браны клеток приобретают повышенную устойчивость к ядам, электромагнитному излучению, ионизирующей радиации и т.п.
Под влиянием адреналина, таким образом, происходит быстрая физиологическая и структурная перестройка клеточ¬ных мембран, существенно повышающая жизнеспособность клеток. Адреналин способен подавить даже внедрение в ткани злокачественной опухоли.

[Тренер]

Все три звена симпатико-адреналовой системы облада¬ют значительной взаимозаменяемостью. При ослаблении одно¬го звена компенсаторно увеличивается активность других звеньев - природа как бы подстраховалась на случай возмож¬ных потерь или выпадения отдельных функций организма.
Несмотря на такую взаимозаменяемостью, каждое из этих звеньев, тем не менее, имеет свою «специализацию».
На структуру клеточных мембран воздействуют как ка¬техоламины, так и симпатическая нервная система и адрена¬лин, однако влияние адреналина преобладает. Энергизирую¬щим и энергомобилизующим действием обладают все три зве¬на САС, но ведущая роль принадлежит симпатической нервной системе. На этой схеме представлено действие симпатической нервной системы на все внутренние органы.
Вся симпатико-адреналовая система в целом подавляет воспаление и аллергию в организме, однако ведущая роль все же принадлежит симпатическому отделу.
Активизация высшей нервной деятельности на борьбу с экстремальной ситуацией, скорость мышления и двигательной реакции, правильность принятия решений зависят в основном от активизации системы катехоламинов.
Еще раз подчеркнем, что на какое бы звено САС не дей¬ствовал экстремальный фактор: на центральную нервную сис¬тему, отдельный участок тела или внутренний орган, на обмен веществ или температурный режим, в любом случае происхо¬дит активизация всей симпатико-адреналовой системы в целом.
Как же работает САС в условиях дозированных нагру¬зок в процессе тренировок?
Мягкая, физиологическая стимуляция САС вызывает умеренный дефицит энергии в тех структурах организма, кото¬рые подвергаются наибольшей нагрузке, ведь основная задача САС - это мобилизация энергетических запасов клеток и сис¬тем организма. Ответная реакция организма на такой умерен¬ный энергитический дефицит - это гипертрофия рабочих структур. Усиление белкового синтеза в рабочих структурах призвано предотвратить энергетическое истощение.
В процессе наращивания мышечной массы ключевая роль симпатико-адреналовой системы проявляется особенно наглядно. Необходимым условием мышечного роста является выраженное тренировочное утомление. Именно активизация симпатико-адреналовой системы в процессе мышечного усилия позволяет добиться мобилизации энергетических ресурсов мышцы и умеренного физиологического «опустошения» ее энергетического фонда.
Продукты распада АТФ и другие сигналы энергетиче¬ского истощения воздействуют на рецепторы клеточного ядра, вызывая активизацию генетического аппарата клетки. Активи¬зируются гены, ответственные за синтез белка в мышцах и на¬чинается усиление белкового синтеза в мышечных волокнах. Происходит гипертрофия мышц и увеличивается мышечная масса.
Чем активнее симпатико-адреналовая система, тем выше в крови уровень соматотропного гормона и тем больше чувст¬вительность клеток к андрогенам (мужским половым гормо¬нам). Чем интенсивнее протекает тренировка, тем сильнее воз¬буждение САС и сильнее посттренировочный выброс в кровь соматотропного гормона и андрогенов.
Уходят в прошлое многочасовые круговые тренировки. На смену им приходят кpaтковременные тренировки исключи¬тельно высокой интенсивности, но более частые, нежели дли-тельные круговые.
Особенно хотим подчеркнуть, что без "пусковой роли" ¬САС запустить цепочку вышеперечисленных процессов прак¬тически невозможно.
В чем, по-вашему, заключается роль разминки перед тренировкой? Обычно говорится и пишется, что разминка не¬обходима для «разогревания» мышц и связок. Несомненно, что это так, но в только "наполовину". Для разогревания мышц и связок хорошо подходит горячая ванна, а разминка необходима в основном для возбуждения симпатико-адреналовой системы.
Повышение температуры тела, испарина, учащение пульса и ощущение жара в теле - все это признаки возбужде¬ния САС. Без такой подготовки нечего и думать о полноценном включении органов и систем организма в тренировку. Перед соревновательными выступлениями разминка проводится осо-бенно тщательно, а контрольные измерения пульса говорят о количестве выброшенного в кровь адреналина.
Со спортсменами высокого класса работают специально обученные психотерапевты, которые обучают их специальным формулам самовнушения мобилизующего типа. Немногие зна¬ют, что, по сути, эти формулы (приемы) призваны не рассла¬бить, успокоить спортсмена, а, наоборот, активизировать, бы-стрее включить его организм на борьбу с соревновательными нагрузками. С помощью специальных формул возбуждающего самовнушения спортсмены добиваются активизации симпати¬ко-адреналовой системы до строго определенных уровней. Оп¬тимальность возбуждения для каждого отдельного спортсмена определяется в ходе предшествующих соревнований. Некото¬рым спортсменам с помощью одного лишь самовнушения уда¬ется «разогреть» себя так, что им никакой допинг уже не ну¬жен.
Иногда спортсмены сознательно вызывают у себя чув¬ство страха, чтобы добиться максимального выброса в кровь адреналина, от которого, в основном, зависит выносливость. Пловцы на дистанции представляют как за ними гонится ог¬ромная акула, бегуны представляют себе, что они бегают от разъяренного тигра и т.д. Не один рекорд мира был установлен с помощью такой психотерапии.
В середине 70-х - начале 80-х гг. ХХ во всем мире про¬водились широкомасштабные исследования и очень серьезная работа по внедрению в спортивную практику специальной спортивной психотерапии. Спортсменов обучали самогипнозу и другим психотерапевтическим методикам. Результаты были великолепные, однако постепенно во всем мире такая работа сошла на нет из-за слишком широкого и не всегда оправданно¬го введения фармакологии. Фармакология - товар, а товарно--денежные отношения способны похоронить все что угодно. На допинге таких спортсменов не поймаешь, да и штрафов со спортивных федераций не получишь. Как результат - отказ от безлекарственных способов воздействия на тренировочный процесс и чрезмерное искусственное «раздувание» лекарствен-ных способов воздействия.
Как врач с многолетним опытом, я прекрасно знаю, что без хороших лекарств в профессиональном спорте ничего не сделаешь. Но, во-первых, лекарства действительно должны быть хорошими, а во-вторых, даже в хороших лекарствах нуж¬но знать меру.
Еще более целесообразно применение чистых кристал¬лических аминокислот, но их надо принимать в больших дозах, порядка нескольких десятков граммов в день, иначе эффекта не будет. Идеальным вариантом является прием чистого фенила¬ланина на фоне полноценного белкового питания, однако этот препарат пока еще не очень распространен.
Активность симпатико-адреналовой системы в самом важном, резервном звене можно повысить с помощью ноо¬тропных препаратов, адаптогенов, пчелиного маточного мо¬лочка. Не следует забывать и о таких физиологических стиму¬ляторах симпатико-адреналовой системы, как бег, обливание холодной водой, сауна, углеводная разгрузка-загрузка и т.д. Вещи вроде бы простые, а действуют иногда на удивление сильно.
Еще раз хочется подчеркнуть, что даже физиологиче¬ская стимуляция САС не должна быть чрезмерной, иначе сра¬батывает закон перехода количества в качество и может раз¬виться сильный стресс. При сильном стрессе количество клю¬кокортикоидов в крови настолько велико, что начинает прояв¬ляться их сильное катаболическое действие. Здесь уже ни о ка¬ком наборе мышечной массы не может быть и речи. Наоборот, начинаются усиленный распад белка и, как следствие, потеря ранее набранной массы.
Справедливости ради следует отметить, что усиленный катаболизм развивается лишь при достаточно сильном стрессе. При стрессе умеренной силы заметного катаболизма не отме¬чается и при этом значительно повышается выносливость. За¬дача тренировочного периода, поэтому, заключается в том, чтобы вызвать в организме стресс умеренной силы для макси¬мального достижения результата и в то же время не перебор¬щить. В противном случае велика вероятность истощения нервной системы, что несовместимо со спортом.
Чрезмерная стимуляция САС даже сама по себе, без развития стресса, Может вызвать различные нарушения обмена веществ в организме. Самое распространенное нарушение при передозировке, например, лекарственных стимуляторов САС это развитие энергетического дефицита. Мы уже говорили о том, что умеренная стимуляция САС «опустошает» энергети¬ческие запасы клеток, способствуя тем самым развитию анабо¬лизма. При чрезмерной же стимуляции САС опустошение энергетических резервов переходит в их истощение. Разобща¬ются окисление и фасфорилирование. Говоря простым языком, они в определенной степени отделяются друг от друга. Энергия, полученная от окисления пищевых факторов, не запирается в виде АТФ, а рассеивается в виде тепла. Возникает сильный термогенный эффект.
Так, например, при передозировке амфетаминов, адре¬налина, тиреоидных гормонов спортсмену становится настоль¬ко жарко, что ему хочется раздеться даже в холодную погоду. Сила и работоспособность (выносливость) при этом, естест¬венно, снижаются. Подобная же ситуация возникает при пере¬дозировке кофеина.
Этого не бывает при передозировках адаптогенов и ноотропных препаратов. Такие ноотропные средства, как ноо¬тропил, оксибутират натрия, пикамлон и фенибут, не только повышают работоспособность, но и препятствуют развитию стресса. Это делает их особенно ценными, если к тому же учесть их умеренный анаболизирующий эффект.
Чрезмерная и частая стимуляция САС приводит к ее ис¬тощению (истощение нервной системы). Даже содержание глюкокортикоидных гормонов падает ниже нормы. Снижается содержание в организме половых гормонов и гормонов щито¬видной железы. Развивается множество хронических заболева¬ний, в том числе и воспалительного характера. Человек начи¬нает часто простужаться, в общем, трещит по всем швам. Вый¬ти из такого состояния очень трудно, поэтому лучше всего себя до него не доводить. При малейших признаках переутомления тренировки необходимо приостановить заняться восстанови¬тельной терапией. После любых значительных соревнований обязательно должен быть предусмотрен особый период, вклю¬чающий в себя полноценный отдых в комплексе с восстано-вительным лечением. В этом залог спортивного долголетия.